清晨健康三件事你做到没有（清晨做的第一件事竟然成了健康杀手）

随着社会节奏的持续加快，人们的生活习惯也随之改变，人们的情绪容易浮躁，紧张。那么，心脑血管疾病患者也呈上升趋势，中国每5个死亡的人中，就有2个是死于心血管病。男同胞更悲催的是功能也渐渐不行了！陕西广慈泌尿专科的樊主任称：这种的之所以高发，是因为清晨做的第一件事没做好——控制血压！

一、控制清晨血压很重要：

健康人一般来说，清晨时段的血压是一天中血压最高的时段，而且，清晨时段是心脑血管事件的高发时段。一天24小时中，血压是存在波动的，有的时间高，有的时间低，存在双峰一谷的情况。清晨时段心梗的发生风险会增加1.28倍，清晨时段还是卒中最高发的时段。

制好清晨血压也就意味着24小时血压得到严格控制。具体来说，清晨血压控制在<135/85mmHg以下，如此带来的保护作用远远高于基于诊室血压的评估结果。

钠盐摄入量增加、吸烟、饮酒、糖尿病或空腹血糖异常、代谢综合征、精神焦虑等等这些因素也都会使清晨血压升高。

三、控制清晨血压的小妙招：

第一是健康生活方式，二是清晨不要剧烈活动，保持心情舒畅，三是服用长效的降压药物。健康的生活方式是控制血压的基础，我们应该合理膳食，适量运动，戒烟限酒，起居规律，心理平衡。

最重要呢是要定期体检，监测血压！陕西广慈医院现场可办理医疗《惠民本》，每年可享受一次免费体检(价值620元);每年可享受中医理疗四次(价值120元);住院免费三餐;享受国家住院统筹报销外，第一次医保住院部分优惠30%，第二次及以上医保住院自费部分优惠40%。