通过拉伸骨骼间隙可以长高多少（1个拉伸动作促进骨骼生长）

遗传、睡眠、营养以及运动等均是关乎幼童以及青少年能否长高的重要因素，其中人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼的生长需要人体摄取近31种营养的配合支持。

想要长高除必备良好的睡眠，还需要充足的营养成分，以及适当的运动。因此，孩子的身高比同龄人矮一些，老人关节灵活度不够容易受伤，这些都可以通过“虫爬拉伸”的锻炼方式进行改善。

两脚分开与肩同宽，脚尖保持向前，保持体前屈姿势，两手往前爬，当肩、髋、膝、踝位于同一条线，颈椎、胸椎以及腰椎一条线时，不抬头不低头维持秒后5~10秒回退8~10次一组即为标准动作。

医生表示每天保持2~3组，长期锻炼该动作对青少年可促进骨骼生长，对中老年人可灵活关节、降低其受伤风险。