晨起空腹喝水的好处和坏处有哪些（早晨空腹喝水到底好不好）

水是维持我们身体正常运转最重要的物质，人可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水，每天大约要摄入2000毫升左右的水，才能够满足我们人体最基本的需求。很多人在早晨起来以后，都有喝一杯温开水的好习惯，那么早晨起床后，空腹喝温开水有哪些好处呢？

第一个呢就是能够补充夜间睡眠身体所流失的水分，同时也能够促进胃肠的蠕动、湿润肠道、防止便秘。

第二可以迅速补充人体所需要的水分，从而有利于促进细胞的新陈代谢，唤醒一整天的活力。

第三能够促进血液循环，补充血容量，在一定程度上帮助我们稀释体内逐渐粘稠的血液，降低体内血液的浓度。

第四有助于把胃中的食物残渣清理干净，促进肠道内废物的排出，让我们的身体变得更加健康。

但需要注意的是：

①不建议饮用太凉或者太烫的水，水温过高过烫，长期饮用会造成口腔、食管和咽部粘膜的损伤。而如果长期喝凉开水的话，不但会刺激胃肠，损伤脾胃的阳气，而且还会导致胃肠粘膜血管收缩，引起胃部不适，时间长了胃就会出现问题。

②有些人喝白开水不习惯，往往会在水里面加一些糖、果汁或者蜂蜜，但这样的水喝下去以后，不仅起不到补充人体水分的效果，反而还可能会使身体变得更加肥胖，为我们的健康埋下隐患。

③还有一些人认为早晨起床后喝一杯淡盐水对人体有很多益处，于是在早起后都会饮用一杯，但这样不仅不解渴，而且还会加重口干，长期饮用还可能会导致高血压。所以我们在早晨起床以后，最好的选择就是空腹饮用一杯温的白开水。

总之每天早晨起来后喝一杯温开水对身体是很有好处的，即使没有口渴的感觉，也应该喝点水，不要等到口渴了之后再去喝水，养成一个健康饮水的好习惯，对我们门身体是有百利而无一害的。