胃灼热吃什么食物和水果(6种食物可以缓解胃灼热)

人类长期以来一直在吃对我们来说可能不是最好的食物——并且有记录支持这一点。历史学家能够诊断出可追溯到公元前3000年古美索不达米亚的胃灼热症状。“胃灼热”一词的首次记录使用出现在1591年,1747年,医生约翰·卫斯理正式将其描述为“胃口处的剧烈、啃咬的疼痛”——最终将疼痛与身体的正确部位联系起来。幸运的是,通过饮食的一些改变,很容易缓解胃灼热的症状和发生。

缓解胃灼热的最佳食物

胃灼热通常是由吃酸性、辛辣、油炸或含糖食物引起的。但是,当您将这六种健康食品纳入您的日常饮食中时,您可以抵消这些症状。

1.绿叶蔬菜

如果你想对抗胃灼热,吃富含营养的食物很重要,绿叶蔬菜是首选之一。它们 富含纤维 以及铁、锌、镁、维生素C等。选择深绿色以获得最佳营养提升,如羽衣甘蓝和菠菜。

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2.非柑橘类水果

柑橘类水果是引起胃灼热的一个臭名昭著的原因。因为它们已经是酸性的,吃它们只会增加你系统中的酸量——如果你有胃灼热,那是你绝对想要避免的。与其吃橙子、葡萄柚和蔓越莓,不如选择香蕉、无花果和甜瓜。

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3.康普茶

康普茶是一种天然起泡的发酵茶,富含 防止胃灼热所需的营养。它含有一些酸,但它们是有益的——它们与 益生菌、有益细菌和酶配对,可以平衡消化系统的生物群落。康普茶通常用作溃疡和胃灼热的预防剂。

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4.姜

生姜是一种天然的抗炎药,有助于缓解恶心。几个世纪以来,它一直被用来治疗胃病,并且由于它所含的酚类化合物,它可以缓解胃系统的收缩。这意味着酸不会有太多机会从你的肠道中溜走。

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5.茴香

茴香的酸含量自然较低,因此不会引发任何基于酸的反流。纵观历史,人们食用它并咀嚼种子以 帮助消化。它自然会提高唾液中的pH值,这不仅可以中和酸,还有助于防止蛀牙

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6.芹菜

芹菜是消化系统的动力源。它富含纤维,热量低,可刺激唾液分泌,咀嚼时甚至可以清新口气。纤维有助于让一切以健康有效的方式在你的身体中移动,控制胃灼热和其他消化问题。

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要记住的要点

酸性、辛辣、油炸或含糖食物会导致胃灼热,但您可以通过 健康的饮食来对抗这些症状和病因。尝试添加绿叶蔬菜和康普茶等食物以获得正确的营养;芹菜纤维增强; 非柑橘类水果和茴香,以平衡系统中的酸度;和姜来控制胃收缩。如果胃灼热仍然持续存在,请尝试我们的 酸反流缓解。它是一种有机草本配方,可缓解偶尔的胃灼热、消化不良和消化刺激!

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