如何在一星期之内减掉30斤（26岁自控力极差的吃货）

本期用户：暖暖

身高：164cm

初始体重：164斤

结束体重：108斤

最后减重：56斤

左边是164斤的我

右边是108斤的我

你可能会好奇我经历了什么？

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这是我减肥那段时间的变化。

最胖的时候是多重呢？你当时的生活状态是什么样的？

我最胖的是大学时候，164斤，身高164cm。那时候胖到大姨妈都不正常。真正的决定减肥的，是在大三下学期，因为要实习找工作了，我是师范专业，胖胖的形象让我没有自信。

为了减肥你都用了什么方法呢？

一开始我有坚持跑步，然后试着尝试控制饮食，那个时候也不懂无氧、有氧，大概3个月瘦到130斤，觉得自己瘦了，工作后就开始放松警惕了，也不怎么锻炼了，体重开始在140斤徘徊，而且一到过节就会涨，之后可能遇到瓶颈期，很长的时间怎么也减不下来。

后来巧合下用了轻加，也是观察了很久才决定报了第一期悦瘦营，才体会到了塑形和有效指导的好处。

减肥过程中，觉得对自己最难的地方是什么呢？

最难的就是坚持呀！我认识轻加真的好久了，18年末的时候，我报了两期营，19年又报了两期营，20年年初又报了一期，零零散散的减肥，每次在营里看见了瘦果，然后就想停下来歇歇，于是暴饮暴食的不注意就又圆了回去，别人是每逢佳节胖3斤，我是每逢佳节可以胖七八九十斤。就这样减减停停的到了125斤，今年连着报了3期，终于如愿瘦到110斤以下了，54.9公斤哈哈！

像我这种自制力非常差的人，真就全靠悦瘦营撑着才能减到今天这个体重了。

瘦了这么多，你的饮食和运动是怎么安排的呢？

饮食上每到节假聚会，我都还挺克制，营里会有督导指导怎么吃，督导会有帮助我排解心情，感觉都聊成了朋友。

运动除了营里安排力量训练，我还喜欢跑步。这是我这是1月底到现在的跑步量，去年冬天也跑了有一百多公里。因为最近认识了个朋友，他喜欢参加马拉松，我也一直想参加马拉松，所以就慢慢增加量了，以前只跑五公里，现在状态好些会一次跑十公里。

你也是资深减肥达人了，有什么经验分享一下吗？

嘴馋就吃一些没有负担的小零食，还有千万不要让自己便秘，很影响减肥哒！另外一定要连着报3期，一次瘦到目标体重哈哈哈哈，稀稀拉拉的真的心态容易崩啊！

瘦下来之后感觉自己有什么改变吗？

减到的说来，就是无肉一身轻。从XL码一下子变成了M码，围度下了一圈，之前裤子怎么也要L码，现在M也轻松能穿上了，腿细了超多，腰围已经从最近75瘦到了67cm，连鞋码都变小了，以前最胖的时候穿过40码的鞋，现在38码。整个人变得非常清爽，走路都带劲，大姨妈也准时了。

我现在考上了老师，到了新的岗位，其他老师说我很瘦、美，其实我有的时候恍惚觉得自己还是胖，可能还没有从胖子的感觉中完全脱离出来。不过，我一发腰部的照片，朋友们各种惊讶，因为她们都知道我胖的样子。还有就是肥胖真的是影响健康的，希望大家都可以注意。

*未经同意，任何人不得盗用文中照片，否则，轻加将依法追究侵权人的法律责任。

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