消化不良胃不舒服怎么办快速缓解（总是消化不良很难受）

由于现在不少人因为长期繁忙的工作以及不规律的饮食，常常会导致自己身体抵抗力下降，从而出现消化不良，胃动力不足的情况。除了需要有一个良好的饮食习惯，还应该调整自己的生活方式，改善我们的消化不良的情况，从而能够预防胃肠疾病的发生。因此在生活中大家都要增强自身的胃肠功能，促进消化系统的正常运转。那么就让我们看看如何改善消化不良提高胃动力吧。

1、坚持运动

运动是促进人体消化吸收十分有效的方式之一。建议人们可以选择在进食一段时间后，再适当地进行运动。此时，随着时间的流逝，食物已进入人体的肠道部位，身体已经开始吸收营养。在这个时候进行适当的运动，能够促进胃肠道加快蠕动，缓解消化不良的情况，并帮助吸收。并且，大家在运动的时候，不可以仅限于身体，还需要通过腹部呼吸来锻炼我们的精神，发挥大脑皮层的调节作用，能够适当增加肠胃功能的消化作用。

2、按摩

对于治疗消化不良，可以使用运动疗法，但需要全身和局部运动相结合，其疗效才是最好的。所以当出现消化不良的情况时，可以采取局部按摩方式，适当的按摩能够调节胃肠道，改善消化功能。

3、定期饮食

饮食是导致肠胃产生刺激的主要原因之一。因此，消化不良的患者需要保持饮食规律，应该避免暴饮暴食，多咀嚼可以帮助人体消化食物，并且一定要少吃刺激性辛辣食物以及不易消化的食物，并控制食物的摄入量。在确保健康的食物来源和正常的饮食习惯后，胃肠道通常就不会那么容易患病。即使出现某些疾病症状，它们也相对不那么严重，且易于控制。

4、服用药物

如果消化功能处于很糟糕的状态时，可以考虑使用一些药物来促进消化。不过，市场上有许多可以暂时促进胃动力的相关药物，但是这种方法不可以长时间使用，只能作为紧急方案纳入备选。

5、改善作息

现实生活中的很多人，生活作息完全没有一点规律，时常熬夜，由此我们的内脏就会出现某些异常，从而导致消化不良，胃动力不足。因此，如果要改善肠胃蠕动，首先要确保自己有足够的休息时间，劳逸结合，只有休息好了对于内脏器官的功能才有利。建议有许多不良习惯的人，比如抽烟、饮酒，都需要尽早戒掉，这样对胃的危害才可以降低。

其实想要缓解消化不良，提高肠胃动力并不是一件难事，但是需要长期坚持。如果大家能够有效改善肠胃蠕动，那么我们的胃肠道就会处于被保护的状态，所引起的疾病也将相对较少。而改善消化不良的关键在于，日常饮食以及作息，并且拥有一个良好的身心，也可以确保我们的身体健康。

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参考：

1、《十人九胃病，提升胃肠动力是治胃病的根本，两组按摩运动坚持做》，蛋清儿健康，2019-09-09

2、《如何提高胃肠道动力，促进消化吸收？》，寻医问药，2019-04-23