划船机可以练粗大腿吗（会不会把腿练粗）

对于健身爱好者来说，划船机还属于比较新鲜的运动项目，很多人不了解甚至还有不少误解，比如划船机能不能练腿，会不会把腿练粗等，今天就来说一说。

划船的主要发力点在腿部，占比60%左右，初学者在学习划船时，会担心腿部发力过多，让腿变成肌肉腿，把腿越练越粗。

事实上，想把腿练粗可没那么容易，长期训练举重的运动员才可能把腿部练粗，普通人以为的腿粗，大多是脂肪囤积，划船可以燃烧多余卡路里，在腿变细的同时，刻画腿部肌肉线条。

对于女生来说，由于激素与男生不同，练出肌肉腿的可能性就更低了，所以大家放心大胆的划船，早日练出笔直且富有力量的腿部线条。

你瞅瞅我们WaterRower官方教程的Josh Crosby教练，8岁开始划船，铁人三项世界冠军、赛艇世界冠军，几十年的划船生涯，腿部肌肉依旧线条分明，强劲有力，仍显纤细。