日本人不锻炼为何长寿（日本人世界平均寿命最高）

当地时间7月29日，日本厚生劳动省公布了有关日本人均寿命的调查数据，显示2021年日本人平均寿命为女性87.57岁，男性81.47岁。从各国排名来看，日本女性平均寿命仍居世界首位，男性则为第三位。女性人均寿命第二位是韩国（86.5岁），第三位是新加坡（85.9岁）。男性人均寿命的首位为瑞士（81.6岁），第二位是挪威（81.59岁）。

日厚生劳动省负责人对此分析称，新冠疫情等死亡率的变化缩短了平均寿命，认为“男性大部分受到了新冠的影响，但平均寿命延长这一大趋势没有变化”。

大家总在说“生命在于运动”，日本人身材又瘦、又比其他国家的人要长寿，这是不是说明他们比其他人更热爱运动呢？答案可能让你意外。

日本《东方新报》报道上曾发布过关于日本国民健康营养调查的结果，结果显示日本>20岁的群众中有40%不注重健康，因为工作、家务太忙碌，无暇顾及。

在饮食、运动各方面，也有30~40%的受试者直接表示不关心，或是关心也不打算改善。

医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的数据显示，全球范围内日本人是最不爱运动国家的第11名，60%以上的日本人表示不爱运动，运动积极度在平均线以下。

二、日本人不爱运动，为啥人均寿命世界第一？

多项调查均表明，日本人在运动这件事上与大家想象的有很大区别，那为什么他们还能保持长寿呢？

1. 管得住嘴，注重饮食

《欧洲营养杂志》曾对9.2万名的日本人饮食习惯进行过调查，结果发现了这些特点：

日本人其实是没有吃早餐的习惯的，但也有一些日式和西式的早餐。比如味增汤、纳豆等，生鸡蛋拌饭。早餐的类型比较少，但总体能够囊括人体所需的营养，比如碳水、蔬菜、豆类、鸡蛋等，也算得上是营养丰富，搭配得宜。

日本人的午餐算是全天最丰盛的一顿了，尽管如此，也很少看到高热量的食物摄入。更常见的是水产品。由于日本四面都是海，水产品也是非常丰富的。他们很少吃猪肉、牛肉之类的红肉，更多的是鱼肉、海带这一类的水产品。其中丰富的DHA和EPA确实对保护人体的心脑血管有一定的好处。

日本人的晚餐和早餐差不多，但分量会更少一些，而且会吃一些蔬菜，尽可能少地摄入盐分和油脂。比较常见的晚餐就是烤鱼、寿司、味增汤。这些食物既能填饱肚子，补充营养，也能避免高油脂、高盐食物的摄入给代谢增加负担，对健康显然也是非常有好处的。

日本人一日三餐看似简单，实则隐藏着一些健康养生的饮食秘诀。如果人们都能从中掌握一些吃饭的小技巧，并且学习日本人烹饪油炸食品的方法，或许也能够减少身体摄入的油脂，给自己的健康带来更大的好处，相信健康也会受益不少。

2.享受生活，关注自身

我国的家庭观念非常重，一代一代传承下来，很多成年人的中心都在照顾家中的长辈、小孩，完全没有了自己的生活。

而日本人更多会将时间和精力放在自己身上，经常出去喝咖啡、看电影以及旅游等，享受生活也是保持长寿非常重要的一个环节。

日本人交往方式都比较平和，而且有完善的社会和医疗制度，所以他们面对事情很少有焦躁的情绪。

类似我们国家大妈抢座的事情更是很少登上新闻，从这一角度来看这种平和心态正是长寿的秘诀之一。

长寿老人如果能保持乐观的心态，遇事通透且不骄不躁，如此才能利于器官的运转，同时对血管来说也能起到保护作用。

相反，脾气暴躁的人不仅会对肝脏造成伤害，盛怒之下血管也会异常收缩，从而导致疾病找上自己。

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