小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)

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秋季天气多变,更是宝宝罹患腹泻的高发季节,稍有不慎就中招了。为了增强孩子的免疫力,今天糖妈给各位家长推荐6种清燥润肺、又能健脾养胃的食物,宝妈有空可以尝试做这些相关食材给宝宝吃。

以下六种食物是宝宝秋冬季节的不错之选:

小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)(1)

一、润肺养肺:蜂蜜

蜂蜜非常有营养,具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效。而且除了糖分之外,还含有多种活性酶、维生素、矿物质等成分,是营养保健的佳品。常给宝宝喝些蜂蜜水有利于生长发育,但家长注意了,宝宝至少要1周岁后,才能少量尝试吃蜂蜜。

食谱推荐:蜂蜜雪梨炖百合

食材:梨子1个,鲜百合1个、冰糖及蜂蜜适量

做法:

①把梨去皮去心,切成块,放入炖盅内,加纯净水盖过梨。

②把百合洗净,剥开,放入炖盅内,加入适量蜂蜜和冰糖,再加适量的纯净水盖过所有食材。

③把炖盅盖好,放入蒸锅中,在蒸锅中注入适量的水。

④大火烧开后,转小火继续炖40~60分钟即可。

小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)(2)

二、健胃止泻:芋头

芋头软软糯糯,易消化,有健胃作用。芋头中的氟元素含量高,可以促进宝宝的牙齿发育,而且芋头中的VB、VA则能保护宝宝的视力发育,并能增强人体的免疫功能。

食谱推荐:排骨炖芋头

食材:排骨、芋头、盐、姜

①将排骨洗干净,然后切成小块,冷水煮开焯烫,然后捞起洗去浮沫。

②将芋头去皮,洗干净后切成小块。

③将焯烫好的排骨放入锅中,加入刚好淹没排骨的清水,放入姜片,大火煮开之后,换成小火,熬煮约1个小时。

④然后放入芋头块,继续煲1个小时,最后调入盐拌匀即可。

小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)(3)

三、止咳化痰:梨

梨子润肺止咳,退热去燥,可帮助宝宝健康成长,尤其是秋冬季气候干燥,宝宝易患感冒咳嗽,宝妈给宝宝经常做些梨粥喝,或用梨加冰糖炖水喝,但由于梨性寒,宝宝腹泻时不宜吃梨。

食谱推荐:川贝梨汤

食材:梨1个、无花果四颗、川贝少许、冰糖适量

做法:

①把梨、无花果、川贝洗净,将梨子去核切成块,无花果、川贝沥干水分。

①把锅中放入适量清水,加入梨块、无花果、川贝用大火煮沸。

③改小火煮30分钟左右,最后放入冰糖,待冰糖溶化出锅即可。

小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)(4)

四、健胃消食:小米

小米有很高的营养价值,富含维生素B1、B2等,还有丰富的氨基酸和蛋白质,小米熬粥的功效一点也不输于人参鸡汤。平时以南瓜,山药,大枣,素菜等食材搭配做给宝宝吃,可以补充营养元素,提高身体免疫力,同时香润滋补,健胃消食。

推荐食谱:南瓜小米粥

食材:小米1碗,南瓜40克

做法:

①将南瓜去皮去籽,切成小块。然后把小米淘洗干净,放入清水中浸泡约1个小时。

②取个小锅,放入小米和适量的清水,煮成小米粥。

③再放入南瓜块,大火煮开之后,换成小火,直到将食材熬煮到软烂即可。

小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)(5)

五、益智健脑:莲藕

俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,莲藕中富含黏液蛋白和膳食纤维,有健脾胃促消化,提高食欲,益智健脑的作用,另外还有清热、润燥止渴的功效,是宝宝秋冬季润肺宜吃的食物之一。

食谱推荐:莲藕苹果排骨汤

食材:苹果、排骨、莲藕

做法:

①先把新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块。

②然后加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟左右。

③最后放入切好的苹果煲几分钟即可。

小孩吃什么食物健脾养胃(家长给孩子多吃这六种食物)(6)

六、增强体质:菜花

菜花含有丰富的胡萝卜素、蛋白质和微量元素。尤其维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,促进肝脏解毒,增强免疫力。还能维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力的作用。

食谱推荐:西红柿烩菜花

食材:花菜1颗、西红柿2个,葱姜适量、番茄酱2大勺、糖及盐、食用油适量。

①将花菜洗干净掰成小朵,把姜葱洗净,切段备用。

②西红柿去皮切成块,锅放热油,下葱姜末爆香。

③放入西红柿快炒至浓稠,倒入适量的番茄酱。

④把菜花在沸水中焯8成熟,捞出备用。最后下菜花翻炒,等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

为了避免宝宝们秋季上火生病,妈妈们可以给孩子们多吃点以上推荐的食物,同时还要多注意补充水分,少食辛辣刺激的食物。

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