多少岁用抗衰老抗氧化产品(延缓衰老小妙招)

生活中大部分的常见病都和缺乏抗氧化性的营养素有关,如果补充这些营养素,对疾病的预防和治疗大有帮助。因此,抗氧化剂的作用至关重要。

首先,什么是抗氧化剂?氧是一切动植物生命的基础,也是人类重要的营养成分。但同时,氧的化学性质活泼,在正常的生化反应进行过程中,氧可以变得不稳定,并氧化周围的分子。这导致细胞受损,从而引发癌症、炎症、动脉损伤和衰老。这种危险的物质称为自由基,必须清除。

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体内正常的生理作用也可以产生自由基,而使自由基失去活性的化学物质称为抗氧化剂。有些抗氧化剂是必需营养素,如维生素A、C、E和β-胡萝卜素。毫不夸张的说,抗氧化剂的摄入量和自由基量之间的平衡,可以视为生与死的平衡!

抗氧化剂与健康和疾病,抗氧化剂能够延缓衰老已经不是什么秘密了。权威专家调查结果表明,血液中抗氧化剂含量高或日常饮食摄入抗氧化剂高的人死亡率低。另一方面,体内维生素A、C、E水平低与患早老年痴呆症有很大关系。早老年痴呆症患者血液中维生素E与β-胡萝卜素含量只有正常人的一半。

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此外,抗氧化剂还能够提高人体免疫力和抗感染能力的作用。儿童有规律的补充维生素A可明显减少呼吸道感染。抗氧化剂还可提高生育能力,缓解关节炎病情,在感冒和慢性疲劳综合征等病治疗中起关键作用。

抗氧化剂的协同作用很重要,要想清除氧化剂,需要把维生素A、C、E、β-胡萝卜素和谷胱甘肽结合起来才行。比如吸烟者单独补充β-胡萝卜素可能会增加患癌症的可能性。因吸烟过程中产生氧化物氧化了β-胡萝卜素,没有其他维生素协调作用下,这是有害无益的。

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因此,小编建议,戒烟,多食富含抗氧化剂的食物,每日补充含抗氧化剂的多种维生素。

最后,介绍一些简单的方法,可以帮助你延缓衰老和预防疾病。

1.多吃新鲜水果,尤其是浆果,即红色、紫色、蓝黑色的柔软果实,如草莓、蓝莓、树莓、桑葚等。

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2.多吃蔬菜,尤其是菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆和西兰花。

3.每日吃复合维生素片或补充含上文中所有营养素的抗氧化剂。

4.尽量避开污染、吸烟场所,避免暴露在强烈的阳光下,不吃煎炸食品。

5.不要过量运动,运动量以能保持体内有氧环境为宜。

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