肚子胀气厉害怎样才能排气(肚子胀气怎么办)

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胀气对许多人来说是个相当恼人的健康困扰,因疾病或消化问题,引起胃肠中产生了较多的气体,又无法排出,积蓄在体内让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服。如果持续出现腹胀伴有腹痛、排气排便停止,请及时就诊。

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1.餐后助消化食物:

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薄荷、生姜有放松消化道肌肉的功效,帮助气体排出,若在吃大餐后,喝一杯薄荷茶跟姜茶,对于常胀气的人有帮助。另外像是酸奶、凤梨,因为有大量乳酸菌及天然的凤梨蛋白酶,对于肠胃道分解食物具有辅助的功效,在吃完许多肉类后,特别合适。

2.促进唾液分泌靠酸味食物

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以中医的观点,酸味食物可以促进唾液分泌,让消化酶增加,肠胃在消化食物时,也会比较顺利。

像是酸梅、山楂、洛神茶都可有「理气」功效。而山楂也有健脾的作用,可以提升消化道的健康。

3.按摩舒缓放松、引导气体排出

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试试看用薄荷油或舒缓类的精油按摩腹部,按压内关穴、中脘穴、关元穴、水分穴引导排气,也借由触摸时松弛神经紧张,降低不适感。

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