消除抑郁症焦虑症的食物有哪些（抑郁症与焦虑症的区别在哪）

抑郁症与焦虑症均存在躯体、心理及认知方面的症状，但是二者属于不同的心理疾病。在心理症状方面，抑郁症患者表现为持续心境低落为主，而焦虑症患者则以紧张、不安、莫名担心、心神不宁为主；

在躯体症状上，两者均具有疲劳感，尽管均可引起睡眠障碍，但是抑郁症患者多表现为早醒，焦虑障碍患者则表现为入睡困难，且睡眠质量较差，容易惊醒。

另外，均有体重减轻症状，抑郁障碍患者是因为厌食引起，焦虑障碍患者是由于皮质醇浓度升高，造成消耗增加，摄入减少。

在情绪方面，抑郁障碍严重时，患者可能出现消极自杀的念头，焦虑障碍患者则担心出现问题。

抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落、思维迟缓、意志活动减少、睡眠障碍以及躯体不适等，严重者会伴发消极意念和行为，

建议在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动，简化自己的生活方式，不要喝茶、咖啡等饮料，也不要食用刺激性强的食物，多食用含钙比较丰富的食物，比如牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

就抑郁症的治疗来讲，应该说没有特殊的食物的疗法。在抑郁症治疗过程中，饮食的基本原则，坚持基本的健康饮食最重要，健康饮食的要点如下：

一、饮食要规律，要保持一定的规律性，不要采用饥一顿、饱一顿的饮食方式。

二、食材要尽可能丰富多样，各种食材都要有一定的比例，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等等各种主要的食材，对人体需要的基本食材都能占一定的比例。

三、避免过饥、过饱，这和第一条的饮食规律性相似，也可以理解为是具体的要求，避免出现暴饮暴食或者有时候间隔进食的状况。

坚持健康的饮食方式，能为抑郁症的治疗打下一个比较好的营养基础，有利于抑郁症的恢复。