孕早期一直恶心呕吐有办法治疗(孕早期疲惫乏力)

不知道今年大家有没有觉得身边怀孕的特别多呢,这些萌娃的诞生,估计都会从一只蝙蝠说起吧。

不管怎么,怀孕的早期,总会有一些非常恼火的症状,比如说浑身乏力总觉得累,恶心呕吐。

一、

那么孕早期,为何会让人觉得疲惫乏力呢?

1.身体的变化

怀孕后,体内激素分泌变化很大,尤其是黄体酮的增加;同时孕妈妈基础的代谢活动增加,再加上呕吐等诸多不适,饮食摄入量又受到了影响,就容易造成疲劳。

2.心理的变化

知道自己怀孕后,会出现或高兴或紧张,担心这个,考虑那个,心神不宁甚至会有些焦虑;这就更容易使自己感到疲惫。

大家都知道疲惫乏力其实是正常的,根据个人情况,持续时间会有所不同,但通常三个月后就会自然消失。

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只是,每天这样疲惫确实影响工作与生活,那么如何缓解呢?

1.牺牲一些个人时间补觉

不要挑战自己的体力,家务少做些,娱乐活动少进行些,早早的休息。毕竟,有什么事情能比一个宝宝重要呢?怀胎这几个月如果能够换来更为健康的宝宝,何乐而不为?可以适当的早睡晚起。

午休时间,也尽量让自己小睡下。

2.坚持适当的运动

适当的户外运动,比如散步、逛街,游泳等,有助于身心放松;但是别硬撑的,遵从身体的声音。

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3.补充营养

发现怀孕后,及时到医院进行产检,毕竟要小心宫外孕嘛。产检时候,一般情况医生都会给出营养方面的建议。

二、

呕吐,研究表明,大约有四分之三的孕妈妈会出现恶心和呕吐的情况,不过反应的强烈程度各有不同。

到底是什么引起的呕吐呢?目前还没有定论,据推测是因为体内激素的变化,引起了一连串的反应,使得孕妇嗅觉增强,消化道肌肉松弛,导致了呕吐现象。

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嗅觉明显的增强,会让孕妇对饮食更挑剔,对周围环境的气味非常敏感;原先喜欢的食物或许一下子就失了宠,而原先吃不下的东西反而成了最爱。

此外,心理方面的担心与注意力的焦点,也会有一定的影响。比如第一次怀孕的女性,有的会出现晨吐,而生育过的孕妇则明显好很多。

那么,如何缓解恶心呕吐呢?

1.远离那些让人反胃的东西

发现哪些气味、食物会使你恶心后,就记下来,远离它们。有些孕妇会对很多的配料佐料敏感,葱、蒜、味精、鸡精等,那么就吃仅仅放了些盐和香油的食物,清淡些原本就是好的。

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2.晚上吃些早饭早些

可以晚上睡觉前稍微吃些东西,作为一个小加餐,防止早上过于饥饿;早上稍微提前些吃饭。尤其是对于晨吐的孕妇,可以尝试下。

3.少吃多餐,保持胃里不空

通常情况,胃里如果空空的,就容易引发恶心、难受。备好食物半晌随时补充,比如坚果、燕麦、面包或水果等等。同时,注意多补充水分,防止缺水。

4.内关穴

刺激内关穴,位于手腕内侧,腕横纹上2寸,腕部两根筋之间的中点。

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5.其他方法

想办法让自己的注意力不放在怀孕身上;

吃些生姜,可以做成菜或者汤食用。

如果实在呕吐严重,还是需要向医生咨询。

毕竟,怀孕期间,把自己照顾好,拥有好的身体,是孩子的幸福,更是全家的幸福。

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