情绪低落时的身体状态（我做了这5件日常小事）

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文：枫叶成长日记

图：网络

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一个人状态不好的时候，连运气都会变得不好。

最近整个人变得异常暴躁，总能和我妈因一点小事互相抬扛。

但最让我emo的，还是社交上的问题，用生命经验建议你们，千万别和关系不是很好，三观不一致的人吃饭，不论男女。

两次饭局都让我无比心塞，不是对方情商太低，私自带自己的朋友不通知我，就是对方一直揪着我某个问题挑刺。

比如我认为通过微信聊天，字里行间可以大概看出一个人的类型，是不是你喜欢的还是能聊得来的。

但对方一直在说我想法太局限了，不能那么片面，一定要见面才能知道对方是个怎样的人，还说我怎么之前见了那么多客户，一点都没学到精髓。

（回想到这，我的拳头再次握紧了......）

我还是没有当面怼回去，毕竟对方比我年纪大几岁，她不爱幼，但我不能不尊老吧。

然而这样的低迷情绪还是影响了工作和生活。如同事说的，听我敲键盘的声音都能感受到我的愤怒。

回家冷静后，我重新梳理了自己，不仅低迷情绪烟消云散，反而让状态越来越好了。

慢慢体会到，做自己情绪的主人真的好赞！不论好坏情绪，你都能坦然接受，颓废过后又重振旗鼓，让自己再次站起来，这不就是成长吗？

接下来，和大家分享让我状态越来越好，顺利走出低迷期的5件小事，希望本文对你有用~

01.远离朋友圈

有网友说过：看多网上别人的生活，都差点忘记自己还是个普通人的事实。

看多朋友圈的结果，为啥别人总是如此阳光积极，唯独自己总是这不好，那不顺，瞬间掉入emo的状态里。

说到这，我深有体会。

早几年，我特别喜欢刷朋友圈，是那种没事就会拼命刷新，看看有谁发了新圈的人。

慢慢这一两年，我开始只发圈，不看动态，直到最近，我决定远离朋友圈，设置了三天可见。

不用两天时间，我的时间变多了好多！

白天认真工作，晚上准点下班，健身吃过晚饭，距离睡觉的前4个小时，都是自由只配的，按照往常，我都拿去看别人的人生去了。

远离朋友圈后的我，工作和生活发生了什么改变呢？

①专注力提升了

专注在客户上，业绩慢慢上去了；专注在规律生活习惯上，整个人的状态和精力都变好了。

②不再患得患失

不会因为看到别人拿了什么证书，获得了什么机会，见了哪个偶像，而让自己产生莫须有的焦虑和惶恐，更不再担心自己被同龄人超越。

③学习成长时间变多

这几天给自己换了台式电脑，布置了学习型书桌，果然我更爱学习和写作了，让环境带动自己。

《思考致富》里说：

“人生选择的关键时期是青年时期，一个人以后从事哪种职业，会走什么样的路，其多半在这期间即已确定。”

既然如此，越早收回自己的注意力，放在自己身上，就越有利于我们早些找准自己的方向，不断深耕，实现梦想。

02.远离让你不舒服的人与事

最近有姐妹留言说自己总是无法拒绝别人，比如邻居是办信用卡的，明明自己也不需要，但还是办了，然而自己心里是不舒服的。

我发现，这样的小事多起来，真的能击垮一个人。

我们身边围绕的人并不少，哪怕只要有3个人给你添堵，做了些让你不开心或不爽的事，都足以让你整个人变得暴躁和焦虑。

比如我妈老说我性格太宅，不阳光；吃饭时朋友说我太固执，很片面；工作上又碰到沟通不善的同事，一下子你觉得你身边的负能量爆棚。

越是这个时候，你越需要冷静和听从自己内心的想法。

我的做法很简单：

①远离所有不好的声音

越是身边堆满了不好的声音，越要果断屏蔽和离开他们吧，不需要去辩解，更不需要去告诉他们，你有多难受，只需悄悄隐藏起来，就行了。

②允许自己做自己，允许别人做别人

当你被身边的人各种吐槽和不满意时，告诉自己，那是他们的想法，不代表是你的，允许自己就是那么差劲，也允许别人就这么爱挑刺，把自己和外界清楚分离，你会更开心。

莫言在《晚睡的人》中说：真正的强大不是忘记，而是接受。

接受自己身边发生的一切，也接受我们身边就是有这些不怀好意的人存在，而我们真正需要做的，就是主动远离他们，让自己处在你喜欢的状态里。

03.学会消化情绪

张德芬老师有一本书《情绪自由，人生更轻盈》里面讲到，当你无法和情绪和谐相处，一辈子都只能被情绪捆绑。

这段时间经历的事让我对情绪管理多了一层思考。

情绪管理不单纯只还是解决坏情绪，还包括平时我们在工作和生活上受到了委屈、愤怒、不满等情绪时，我们开始不再轻易和其他人说，而是选择了自我疗愈。

以前我习惯，一旦有什么不爽或者遭遇到不开心的事，马上打开聊天记录和朋友吐槽，也不管对方忙不忙。

直到我最近看到杨幂的一段语录：你觉得别人真的会关心你吗？你和别人讲这个事情的时候，你觉得有多少人能感同身受？

瞬间醒悟，自此后，我再也没有和身边的人去说我的遭遇有多不好，一开始很难受，几次后发现我越来越能自己搞定自己这种情绪了。

所以，当你觉得你的状态十分不好，更不要去找身边的人诉苦了，还不如睡一觉，歇一会，让自己吃好喝好，满身复活，来得实在。

04.永远计划着plan B

不管身处在哪，你都要学会让自己不仅有plan B的事情在做着，更要具备plan B的思维。

为何现在副业的话题会那么火？

其实大家都开始领悟到职场的残酷，大厂容不下35岁 中老年，某某互联网公司裁员，再加上一场疫情，更是让好多企业选择裁员收缩运营成本。

当你觉得自己无所事事的时候，在稳住主业的情况下，也去寻找一份副业来做。

不管是培养一门技能，还是晚上下班时间去做点兼职，总之一定好过你在家刷剧、胡思乱想来得有用。

比如尝试摆地摊，之前我也有一篇文章分享过摆地摊攻略；也可以学习写作，让自己多一门市手艺，说不定未来靠写作也能赚点零花钱。

状态不好，更多是内心某个角落的无能为力，只是生活中某一件具体的事，触发了你情绪爆发。

有句话说的很现实但十分在理：你的焦虑，大多数是才华配不上野心，在什么都不是的年龄里，却希望自己什么都拥有。

所以，狠狠精进自己，努力搞钱吧，白天上好班，利用下班时间筹备plan B，让自己多一条腿走路。

05.提升钝感力

何炅曾说过，努力让自己的多一份钝感力，不必事事都让自己对号入座，也不必反应太快，你会发现，真的快乐很多。

结合最近发生的一些事，简直这句话就像一束光救赎了我。

对于心思细腻的人来说，的确很容联想到自己身上，所以最近我下单了渡边淳一的《钝感力》和杨天真的《把自己当回事》两本书。

等我把台式电脑按照好，布置一下书桌，就开始好好看书，利用可自由只配的4小时，完全投入到学习成长上。

减少无效社交，减少和不喜欢的人与事接触，让自己收回注意力，专注在有意义的事上，状态不可能不好。

哲学家叔本华说：“世界上最大的监狱，是人的思维意识。”

多数你认为的状态不好，情绪低落，实际上我们都困在自己给自己编织的“监狱”里了，尝试做到这5件小事，相信你也会很快好起来！

以上，与你共勉。

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