大伏天喝什么茶最好（喝对一杯茶过好三伏天）

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

《夏日南亭怀辛大》

唐 孟浩然

“荷风送香气，竹露滴清响。”2022年7月7日10时38分，农历六月初九，壬寅虎年 迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑。小暑，六月节。《月令七十二候集解》曰：暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

古人认为，这段时间还不是一年中最热的时候，故称为小暑。小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑过后，紧接着就是大暑。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，农作物都进入了茁壮成长的阶段。

三伏天，是在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。俗话说：热在三伏天。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。

中国人有以伏计日法。2022年7月16日开始，“夏至三庚便数伏”。所谓“三伏”，是指７月中下旬，气候渐热属初伏，８月上旬为中伏，８月中旬为末伏，气温最高，三者统称“三伏”。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

2022年三伏时间表：

初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；

中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；

末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。

梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时的情绪此时天。无事小神仙。——周邦彦《鹤冲天》

小暑一到，大家就可以感受到我们从小到大都会用来形容夏天的一个形容词，叫“热浪滚滚......”。古人说：“鸟语竹阴密，雨声荷叶香。”

此时最宜于坐在家中，或独自一人，或邀请几位好友，喝茶聊天，《牡丹亭》里唱：有风有雅，宜室宜家。

泡茶可随心随性，饮茶也变得无拘无束。配上几曲悦耳丝竹，就着精致可口的各式茶点，感受这个盛夏里的丝丝清凉。

宋朝时，讲究分茶，放翁也有诗句：晴窗细乳戏分茶。”

宋代的晁补之《烹茶二首》也写到："一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。”

南宋的著名诗人陆游有诗《苦热》：“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜实中。”

宋代盛行点茶、分茶、斗茶。这既是一种仪式，也是一种风俗，品的是恬静自如的心情，使得忙碌杂乱中如同牛嘴里咀嚼得皱巴巴的心舒展一下。所以，在如此炎热的小暑节气里，一碗茶分成几份，才有春天凉爽温馨的感觉。

三伏天，喝茶更能补水。伏天期间，大家出汗多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有大量无机盐，可以补充人们流失的钾钠，所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶饮，虽小杯小泡，但不经意间反倒让人喝下不少，实为饮茶补水的好方法！

这时喝茶应喝些温热的茶，如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶。

这些茶性温热，可以帮助人体驱寒养胃。另外三伏天养生的另一个要诀是“祛湿”，因为这时不光热还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，所谓湿寒、湿热。

除此之外，伏天还可以试试姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过。姜性温，具有温补的作用，夏季经常吃姜可以补阳气。而且，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简单易行的保健方法哦。

小暑节气之后进入三伏天，天气炎热潮湿，更是人们容易困倦与疲乏的时候。随着三伏天来临，除了适当运动多休息以外，合理调整饮食，多食用水果，还可以饮用水果茶，可以有效地解暑减缓乏困。

随着人们生活节奏的加快，一种突破传统的喝茶法——“冷泡法”开始流行起来，尤其是在夏天，越来越多的人用“冷泡法”泡茶，不仅方便，还清爽祛暑。

一杯好喝的冷泡茶，不加糖就有自然的甜香，口感甘醇。用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，这样才能喝出香醇的滋味。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白茶都比较适合冷泡。

1、预防中暑喝白茶

高温天气容易中暑，特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候您需要必备的就是白茶了。白茶是一种只经过杀青、干燥等程序轻微发酵的茶，性清凉。而且茶叶中含有丰富的氨基酸，具有去热消暑的功效，可以预防中暑。

适合夏天喝的白茶有老白茶、白毫银针、白牡丹。其中以老白茶为最佳，老白茶中的咖啡碱、茶多酚等得到充分转化，茶性温和，消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。

2022的白毫银针花香更迷人，入口柔润丝滑、冰糖甜 沁人心脾。头采白毫银针好品质，喜欢的赶紧入手！

糖尿病病人最适合喝的茶当属白茶，因为白茶所含的茶多酚和茶多糖这两种控制人体血糖上升的有用物质比其他种类的茶叶要多。

国内外医学研究证明，长期饮用白茶可以显著提高人体内酯酶活性，促进脂肪分解代谢，有效控制胰岛素分泌量，延缓葡萄糖的消化吸收，分解体内血液中多余的糖分，促进血糖平衡。

白茶还有防暑、解毒、治牙痛等作用。尤其是陈年的银针白毫，还可帮麻疹患儿退烧，效果甚至比退烧药还要好。此外，白茶也具有较好的抗辐射效果，在美国和欧洲地区白茶提取物被用于脸部护肤品的开发。

这款白毫银针，采制于2021年3月，头头采茶，茶园位于福鼎市点头镇，是白毫银针的核心产地。

这款白毫银针条索肥壮，干茶就有浓花香味。香气浓郁、毫香鲜爽、微带花香。茶汤温润如玉，如谦谦君子，回味无穷！毫香甜香层次丰富，滋味优雅！

2021年牡丹王花香高，甘甜，鲜爽，滋味浓郁！以毫香，花香为主。白牡丹口感甜润、清甜、花香落水。

2022精品白牡丹，茶汤细腻、花香显。

层次丰富、香气持久，是一款值得品鉴、值得收藏的好茶！

白牡丹，多数是一芽一二叶，在叶片中，就暗藏不少的香气物质。这些香气物质，能让白牡丹呈现出不同香型，或是桂花香、或是兰花香、或是栀子花香，丰富了我们的喝茶选择，不少之前喜欢喝茉莉花茶的朋友，可无缝对接白牡丹的口感。

2、提神养胃喝红茶

一到夏天，人的精神劲儿就很差，时常昏昏欲睡，非常倦怠。红茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢，加快我们的血液循环，促进新陈代谢，从而可以提神醒脑、消除疲劳。

夏天，我们也总是喜欢吃一些冰冻食物或者冷饮来给自己“降降温”。殊不知这样很容易伤到脆弱的脾胃。而红茶属于热性，具有暖胃护胃的功效。所以，夏天也很适合喝红茶。

邦崴野生红茶刚做好，捧在手中看黑魆魆的但一遇水，立刻惊艳！秘境花香，优雅深遂！还有浓浓的太阳味

红茶性温，可养阳气。红茶中的茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，能够养胃。而因其是发酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少了，对胃部的刺激性就随之减小了。特别适合中老年人群、胃寒不适的人饮用。

红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，同样也能助消化，去油腻。需要补血的朋友也可以用红茶加上枸杞子、大枣等，给自己自制一杯补血养生茶。

而在红茶的诸多品类中，滇红由于云南大叶种独特的香高味浓，越来越受追捧。滇红的产地不同，质量也略有差异，凤庆、云县的滇红毫色菊黄、香气高长，有的带花香，味道浓爽；勐海、双江的则毫色金黄、香气浓郁，味道稠密刺激性激烈，回味不及凤庆滇红醇爽。春夏秋三季别离制造的滇红，色香味也微有差异。

滇红金针：滇红金针是滇红茶中的一个较新种类，因条形如“针”色泽“金”黄而以行得名。金针滇红精采单芽精巧而成，茶色金黄显着，干茶麦芽糖香味浓郁耐久，色、香、味俱佳，冲泡后汤色色泽红黄透亮，麦芽糖香味四溢，喝后口中甜滑耐久，香高味醇，味道浓强。相对来说等级是比较高的一款茶品。

野生滇红茶：也就是古树红茶了，比较其他滇红茶色泽偏黑，茶品等级无要求，严厉含义上讲，是在采摘质料上有差异（野生茶或放荒茶为质料），工艺特别。制品茶除具有特优滇红茶的条索紧秀乌润、汤色金黄透亮、味道浑厚丰满、香气较为沉稳,悠长、叶底红匀鲜亮等特征外，更具古乔木茶山野之气激烈。

2019年蜜香易武古树晒青红茶

花香馥郁，甜蜜可口。总体而言：汤感柔顺，水路细腻，并伴随着浓强的回甘与生津，唇齿留香。晒红最大的特点就是香并带有森林茶所特有的野韵，区别于传统古树晒红，舌底生津很明显，茶香在牙齿蔓延，整个口腔连呼吸都是香味。

3、消食去腻喝普洱茶、黑茶

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑是人体阳气最旺盛的时候，需劳逸结合，保护阳气，大碗冲泡菊花普洱对此有良好的效用。菊花味辛、甘、苦，性微寒，与普洱搭配，能散风清热，平肝明目。饮用者应注意，因菊花性凉，气虚胃寒者慎用。

小暑之后进入三伏，阳气达到极致，应多食苦味食物，宜清补。普洱茶、黑茶甘润淳厚，生津不断。同时，普洱茶、黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸等有助于消化，可调节脂肪代谢，提高胃液分泌，也能帮助增进食欲。

炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。科学研究表明，茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。

炎热的夏天，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，夏天是消化道疾病的多发季节。科学研究表明，茶叶具有抗菌、杀菌、改善肠道微生物结构的功能，饮茶既可以抑制有害细菌的生长，又可以促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫能力。

熟普属发酵茶类，熟普五行归土，口感甜，气味香腻;入脾经，通胃经，故熟普能调理脾胃，帮助消化。适合夏秋交界的仲夏时节(亦称“长夏”)饮用，能够固脾胃。

长夏是四季之中的一个小季，自小暑至立秋共三十天。此季湿气当令，是植物化花为果之时，在五行属土，有万物长养之功，在五脏为脾。主司水谷精微之运化，故在色为黄。脾土受心阳温煦故能制水，若为湿热所困，则因土不制水而致脾湿便溏，易引发厌食腹胀及胃肠疾病。此季饮熟普，以温心阳而固脾土。

除此之外，发酵的普洱熟茶中还含有丰富的益生菌，具有很高的营养价值。而普洱茶的益生菌群多是在熟茶发酵的过程形成的。通过发酵，在微生物的作用下，茶叶中的香气成分、茶多酚等化学物质发生了结构转化，会呈现出来别具韵味的茶品特质和养生效果。

碎银子是许多茶友熟茶乃至普洱茶的入门之选，它在耐泡度、适口性、口感、汤感各方面都有着不俗的表现，且茶性温和，适饮人群非常广泛。

碎银子是熟茶，有着温润的茶性，经常饮用可以养人体阳气，生热暖腹，能够增强人体抵抗的能力，与中医倡导的温养理念不谋而合。所以在夏天喝上一点碎银子是非常舒适、健康的。

普洱茶膏是中国独有的养生文化，有上千年的制作历史。从茶膏的诞生伊始，它就成为皇家独享的养生御品，是中国古人发明的世界第一款“速溶茶”，也是中国古老而庞大的茶产业中的一朵奇葩。

普洱茶膏是一种粘性很高的膏状物，呈黑色或褐红色，能溶于水，是普洱茶叶有用成分的浓缩物，与普洱茶叶相比，具有饮用方便、省时省力等优点。普洱茶所具有独特的自身优势，使其制成的茶膏不论是在汤色、香气，还是口感上都有其独到之处，且越陈品质越高，被誉为是可以喝的老“古董”。

普洱熟茶比较温和，暖胃不伤胃。甘醇、顺滑的普洱茶进入人体肠胃，形成的膜附着于胃的表层，能够保护胃部不受刺激。爱喝酒的朋友都容易胃寒，每天坚持喝一杯普洱熟茶，可起到养胃、护胃作用。

饮用普洱熟茶还可以抑制口腔中龋齿菌分泌的一种酶，使得龋齿菌不能粘着在牙齿表面，同时熟茶中的茶多酚还可以杀死龋齿菌。熟茶叶中的氟素可以起到使牙齿的珐琅质更加坚固的作用，因而起到防龋的效果。

普洱茶生茶有较多的活性成分，能够清理肠道。便秘的朋友可以每天饭后喝一杯普洱生茶。饮普洱生茶对杀灭肠道疾病病菌有持久的效果。在俄罗斯，提倡腹泻病人饮浓茶汁进行治疗；美国科学家证明，茶叶中的EGCG （Epigallocatechin gallate即表没食子儿茶素没食子酸酯）对流感病毒有强的抑制作用，阻止病毒黏附在细胞上。

易武十大名寨之•刮风寨

刮风寨位于易武乡的东北部，刮风寨古树主要分布在原始森林中，受到的日照少，属于阳光漫射，内含物质丰富。甜度高，喉韵深，甜醇的茶汤中含天然浓郁的蜜香，苦涩含蓄，喉韵绵延悠长。2013年刮风寨，357克/饼，7饼/提

2013年头春刮风寨茶王树 香气馥郁，有浓郁的野韵香， 滋味强烈，回甘生津极好。茶汤金黄明亮，有幽幽的花果香；品饮之，起初便有清冽的甜味，后微苦微涩之感迅速化开，唇齿生津；是甜醇中含天然浓郁的蜜香，柔滑细腻中藏着强劲却内敛的茶气，苦涩而含蓄，喉韵绵延悠长。

4、清爽祛暑冷泡茶

冷泡茶是避暑必备品。泡茶用热水泡，等凉了以后，确实不好喝，但如果开始就有凉水泡。你可能还不知道，但在韩国、日本等地方却流行用冷水泡茶，在日本，冷泡茶还有一个专有名称“水云茶”。

相对热水泡出的茶，冷泡茶营养成分都能最大限度地析出，口感一点都不涩，非常适合夏天饮用。

冷泡茶不但可以生津止渴、清除油腻，而且对于降低血压与降低尿酸具有特别的功效。

茶叶本身含有700多种营养物质，冷泡茶可以避免水温对茶叶细胞结构的破坏，完整的保留茶叶中的有益物质，这个结论是有研究数据支撑的。据《北京晨报》报道，中国农业科学院茶叶研究所研究院林智主任曾经拿出一份国外的冷泡茶研究报告。

这份报告发布在《食品组成与分析》期刊上，研究显示，从总体来看，冷泡茶茶汤中的多酚类物质、儿茶素以及抗氧化活性等指标均好于热水泡的茶。

“冷泡”是一种用冷水长时间浸泡咖啡粉/茶叶来萃取的方式。只需将茶叶投入凉开水或矿泉水中，经过一定时间的等待，即可得到色、香、味俱全的茶汤。

随着人们生活节奏的加快，一种突破传统的喝茶法——“冷泡法”开始流行起来，尤其是在夏天，越来越多的人用“冷泡法”泡茶，不仅方便，还清爽祛暑。

一杯好喝的冷泡茶，不加糖就有自然的甜香，口感甘醇。用来冷泡的茶叶，最好选用新茶，这样才能喝出香醇滋味。绿茶、发酵较轻的乌龙茶、月光白都比较适合冷泡。发酵程度较高的红茶、铁观音、普洱茶则不适合冷泡，泡出来味道苦涩、无香气。

5、养生健康水果茶

小暑之后，天气炎热是人们容易困倦与疲乏的时候，随着三伏天来临，除了适当运动多休息以外，合理调整饮食，多食用水果，还可以饮用水果茶，可以有效的解暑减缓乏困。

夏天喝水果茶，好处很多：

1，水果茶含有的膳食纤维、果胶等营养成分，有助于肠道的蠕动，可以美容养颜。

2，茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

3、水果中丰富的果酸能抑制人的食欲，对油腻食物的欲望将会大幅降低，因此还有减肥的功效。

4、水果中含有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质，令皮肤白皙美丽，能使皮肤白嫩。

5、可以加速血液循环，清除血液中多余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒，减少血液粘稠度。

6、有些水果含有枯味，如西柚，西柚水果茶能够清热解毒、消除内热。

7、提升身体免疫力，起到杀菌抗菌的作用。

哪些茶适合做水果茶呢？

茶的味道要和水果融合，喝起来有层次感，因此并非所有茶都适合做基底。适合做基底的茶有：乌龙茶（很多网红店用四季春茶做基底）、红茶、绿茶（碧螺春）、花茶（茉莉花、玫瑰花、洛神花等）。

乌龙茶清香淡雅，红茶香甜浓郁，绿茶清新爽口，花茶馥郁芬芳，在水里徐徐绽放的样子也很美。冲泡方式分冷水和热水。既然是为了解暑，七月、八月更偏爱冷泡茶，泡的时间久一点，味道同样很浓郁。

常见种类茶叶的风味：

大吉岭：来自红茶，带有轻微的坚果味和花香。

英式早餐茶：味道浓郁、暖心，通常加糖加奶。

抹茶：来自绿茶，富含抗氧化和营养成分。

印度奶茶：奶味、甜味十足，香料味浓郁。

伯爵红茶：用红茶支撑，带有烟熏和佛手柑香气。

茉莉花茶：精致的花香和清爽的风味。

乌龙茶：介于绿茶和红茶之间。

巴拉圭茶：咖啡因含量高，经常用于代替咖啡。

博士茶：口味清单，有益心脏和肝脏健康。

普洱茶：带有泥土香味，口味柔和、平衡。

正山小种：带有烟熏余味的红茶。

薄荷茶：清凉解渴，能够缓解胃部不适。

煎茶：日本最流行的绿茶种类之一，苦味怡人。

12种水果茶做法：

水果茶万能公式=冷泡茶＋酸甜搭配的水果＋自制冰块。

1、柠檬百香果茶

材料：茉莉花茶、橙汁、柠檬、百香果、菠萝、薄荷、蜂蜜、冰块。

步骤：1、冲泡茉莉花茶（我喜欢少放水，花香味更浓），冷开水浸泡一夜，混合少许橙汁，调成明黄色。2、柠檬切片贴在杯壁内，倒入一颗百香果，放几片菠萝。3、根据口味加入蜂蜜，搅拌均匀即可，最后加一片薄荷叶，更添清凉哦~

这款口感偏酸，喜欢甜味的可以把柠檬换成甜橙，多放点蜂蜜调味。茉莉花作为基底，用花香抵消了水果的酸涩感。

2、什锦水果茶

这里用的水果可以自由搭配。选用红肉火龙果、梨、苹果、橙子和柠檬。将各种水果洗净去皮，切成适当大小，然后在制作红茶时加入少量的水，使红茶的味道得以浓缩。将水果丁加入杯中，倒入红茶和适量的水，然后加入适量的蜂蜜。

3、小吊梨汤

食材：雪花梨1个，银耳一朵，话梅几个，冰糖一把，枸杞适量。

做法：1、将银耳处理干净，放入锅中加水煮10分钟。2、同时处理雪花梨，洗干净不去皮，切块。3、银耳煮了10分钟后，我们放入雪花梨，枸杞，话梅，冰糖。（水和食材的比例是1：1，同煮一个小时即可。）

4、柠檬茉莉绿茶

食材：柠檬1个(黄柠檬r青柠檬)、糖浆10ml(不怕酸的也可以不放)、绿茶5克(大约家用喝汤的勺子1勺)、茉莉花5克。

做法：1、茉莉花 绿茶放入养生壶，设置自动煮10分钟。2、杯中放10ml糖浆加八分满的茉莉绿茶。3、加适量冰块，然后用勺子搅一搅，融合糖浆和茶水。4.最后放入柠檬片泡一会儿。

5、西柚百香果龙井茶

食材：西柚果肉，西柚干，龙井茶开水泡好，百香果肉。先把西柚果肉倒入杯中 百香果肉 龙井茶 西柚干。

6、夏日养生水果花茶

食材：开水、冰糖、玫瑰花、橙子、黄柠檬、青柠檬、荔枝、苹果、蜜桃、百香果。

做法：1、壶中倒入85度以上开水放入玫瑰花倒入冰糖泡一个小时泡好以后捞出玫瑰花。2、水果用盐清洗干净切片切块去皮柠檬去籽将水果全部加入泡好的花茶中放入冰箱冷藏一个小时就可以喝啦！

7、菠萝冰沙

一般做冰沙的时候，菠萝不再泡在盐水里。但如果想预防过敏，就要提前把它们泡在盐水里。将150克菠萝切成块，然后加入适量的冰块、白糖和适量的茉莉花绿茶。放在料理机里搅拌均匀，这样一杯美味的菠萝冰沙茶就准备好了。

8、养生水果茶

食材：西柚、柠檬、橙子、杨桃、树莓、蓝莓、小青柠、草莓、百香果、蜂蜜、茶包。做法：1、准备茶包用温水冲泡(先泡茶同步准备水果让茶包充分冲泡)。2、把柠檬、西柚、橙子、小青柠用盐搓洗冲净将水果切片备用。3、把水果放入瓶中加入适量蜂蜜再把冲泡好的茶水倒入瓶中摇晃均匀即可。放冰箱冷藏2小时再喝口感绝了。

9、柚柚冻顶乌龙

食材：彩罐铁观音茶、蜂蜜、西柚汁、西柚、柠檬、树莓。

做法：1、先准备冷泡茶：取适量铁观音加入常温饮用水再放入冰箱冷藏4小时左右，杯中放西柚粒、蜂蜜。2、加入冰块、西柚汁放水果，西柚片、柠檬片、树莓。3、放加了茉莉花冻成的大冰块，最后倒入冷泡好的铁观音一杯喝起来绝了的冻顶乌龙茶完成。

10、蜜桃乌龙茶

材料：乌龙茶茶包、水蜜桃、细砂糖or糖浆、冰块。

步骤：1、冲泡乌龙茶，晾凉后放进冰箱，顺便冻冰块（我会在前一晚用冰格冻好）。2、水蜜桃去皮切块，捣成泥，或者用榨汁机粗粗打碎，保留部分颗粒感。3、把水蜜桃装进杯中，倒入冰镇的乌龙茶，按照喜欢的甜度加砂糖或糖浆，搅拌均匀即可。乌龙茶如兰似桂的优雅香气，混合着水蜜桃饱满的甜蜜，仿佛笑容明媚的半熟少女，舌尖都要融化了~

11、草莓洛神花茶

材料：洛神花茶、新鲜草莓、草莓酱、柠檬、薄荷、冰块。

步骤：1、冲泡洛神花茶，隔夜冰镇，过滤残渣，以免影响口感（茶包可省略这一步）。2、加入适量草莓果酱，搅拌均匀，作为水果茶的基底。3、新鲜草莓对半切，贴杯壁，再加入冰块，倒入调好的基底。4、挤几滴柠檬汁，点缀一片薄荷叶，因为草莓和果酱本身很甜，没有额外加糖。花茶也可以替换成玫瑰花等等，透亮的红色超养眼啊！

12、酸甜草莓菊花茶

食材：菊花一朵，草莓干若干，枸杞适量，冰糖可加可不加。做法：1、我们用养生壶煮一壶开水。2、放入菊花茶，枸杞，草莓干。可以加入适量的冰糖，不喜欢的也可以不放。草莓是血糖不好的人也可以适当食用的水果，所以不用担心。3、将它再次煮开，泡开即可。

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