早睡早起对自己好点 后半生最好的生活方式

杨绛先生曾在书里写道:“一个人经过不同程度的锻炼,就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料,捣得愈碎,磨得愈细,香得愈浓烈。”中年以后,经历了太多无常之事,看着人生起起落落,越来越明白这句话的深意。世间所有的事情,皆有因果;命里所有的得失,皆有定数。你想拥有健康的身体,就要养成好的生活习惯,不再透支自己。你想获得稳定的情绪,就要找到好的自愈方式,学会放过自己。你想过上更好的生活,就要经营好当下的人生,开始改变自己。后半生最好的生活方式,其实就这6个字。忙碌,治愈一切坏情绪奥斯卡最佳影片《绿皮书》中,有句台词令人印象深刻:“太多对生活失望的人,都不敢走出第一步。”一生中有太多时刻,让你感到痛苦的,其实是自己的选择。你不自渡,天也难助。人之所以活得累,究其根本,是想得太多,却做得太少。久而久之,被忧思和恐惧裹挟,负能量越堆越多,精力越来越差,每天都感到疲惫不堪,就会进入精神内耗的循环。而解决内耗最有效的方式,就是先让自己忙起来。前些日子,天坛奖颁奖典礼上,84岁的“国民奶奶”吴彦姝夺得了影后的奖杯。在旁人眼中,84岁的年龄应该停下脚步,甘于平淡,不能再“折腾”。可吴彦姝却表示:“人就像机器,你要是放着它不动它,它就会老化生锈。没有一个好的状态,生活和工作都不会顺心。”平时只要闲下来,她就会去做喜欢的事情,比如:插花,打篮球,练习各种健身动作……她不想被年龄限制,始终坚守着信念,多年来一直坚持演戏,在自己热爱的事情上永远保持热忱。很多人都说,吴彦姝活成了最理想的老年模样。忙碌的节奏,让她没有闲心忧虑;乐观的心态,让她不再畏惧岁月。人活一辈子,最好的状态莫过于:忙的有价值,朝夕有乐趣。漫画界泰斗方成老先生曾作过一首打油诗:“生活一向很平常,骑车书画写文章,养生就靠一个字:忙。”而诗中所描述的,正是他贯彻一生的态度和习惯,用兴趣填充生活,用忙碌治愈内心。人一旦闲下来,各种念头就会如杂草般丛生,陷入情绪的漩涡中无法自拔,不仅老得更快,日子还会毫无生机。与其继续荒废光阴,不如从现在开始,戒掉懒惰,行动起来,寻找情绪的出口,积极面对人生。培养爱好,读书、画画、爬山、旅行,总有一件小事,能成为一剂良药,解开你的心结。充实当下,整理房间、清理垃圾、打理形象,在有限的生命里,不辜负自己,不将就生活。

跑步,滋养身体和灵魂

知乎上有个提问:

“有哪些看似很微小的习惯,却能明显改变一个人的人生?”

有个高赞回答写了四个字:“坚持跑步。”

的确如此。

跑步,不仅能够滋养身体,让你拥有健壮的身材,带来健康的状态,还能为精神排毒,丰盈你的灵魂。

看过这样一个触动无数人的真实故事:

30年前,浙江东阳的楼德新因视网膜脱落导致失明,身体也逐渐变得虚弱。

很长一段时间里,他都活在无尽痛苦中,经常失眠,无法面对突如其来的变化。

妻子为了让他振作起来,用一根头绳挂在两人手上,开始带着楼德新跑步。

每天清晨,天还未亮时,夫妇俩就带上收音机,出门跑步,这一坚持就是30年。

从家门口到附近的一处景点,大约两公里的距离,无论严寒酷暑,他们几乎每天都会从起点跑至终点,然后再返回来。

即便是雨雪天气,需要带着伞出门,他们也没有停止这个习惯。

谈起多年的坚持,楼德新表示:“不跑步,就会不自在。”

但其实,由于楼德新的身体状况不太好,最开始的那几年,一百步他都跑不动。

因为有妻子陪在身边,带着他向前,给了他很大的信心,如今72岁的他从台阶上跑上跑下都毫不费力。

日复一日、年复一年的跑步,让楼德新的身体素质越来越好,心情也慢慢变得开朗,背负的痛苦一点点卸了下来。

杰斐逊有句名言:

“每天锻炼不应少于两小时,无关天气。

如果身体虚弱,心灵就不会强壮。”

到了一定年纪,就要开始学着富养身心,唯有身心健康,生活才能充满阳光。

而跑步,正是富养自己最好的方式。

正如周岭所说:

“时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉,而久坐不动的人,体内生态系统则更像是一潭死水。”

人生下半场,养成跑步的习惯,并且长期坚持下去,终有一天,你会遇见一个全新的自己。

当你迈出步子的那一刻,大事小事,难事烂事,所有烦恼都会随风消散,灵魂自会得以安宁。

早睡早起对自己好点 后半生最好的生活方式(1)

早睡早起对自己好点 后半生最好的生活方式(2)

早睡,积蓄生命的能量

美国密歇根州立大学有一项研究表明:

人在睡眠不足时,很多认知功能都会减退,进而影响到人脑对信息的加工。

很多时候,我们总是会因为生活的压力,人情世故的烦恼,突如其来的变故,彻夜辗转反侧,难以入眠。

后来才发现,即便是熬了一整夜,也想不出问题的答案。

还会因此影响大脑的反应速度,整个人变得心浮气躁,解决问题更加无力。

熬夜的同时,也在让生命的能量加速衰退,就像一株失去养分的植物,日渐枯萎。

随着年龄渐增,越来越明白:你不把“好好睡觉”当回事,其实就是在透支自己的生命。

美学大师朱光潜说的很对:

“越是聪明的人越懂得休息,休息不仅为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。”

睡商高的人,生活往往都不会过得太差。

1978年,作家村上春树萌生了创作小说的念头,立志成为作家。

从那时开始,他便设定了一个雷打不动的写稿模式:

每天晚上九点,准时就寝;

早上四点,起床吃完早餐,开始写稿,实在写不下去的时候,他就出门跑步,调整状态。

常年规律的作息,为他带来了充沛的体力和源源不断的能量,从而保持高效的创作输出。

好好睡觉,就是一个充电蓄能的过程。

白天需要处理各种事情,会消耗掉身体和精神的一部分能量,如果不及时补充,迟早会拖垮自己。

《半山文集》里讲到:

“变化,是先改变了认知,再改变了习惯,二者缺一不可。”

你对于生活的认知,往往决定着你的人生走向;

你的睡眠习惯,很大程度决定着你的生命质量。

当夜幕降临时,早点放下手机,停止胡思乱想,保证睡眠质量。

坚持早睡早起,才是对人生真正的负责。

请记住:睡前原谅一切,醒后便是重生。

来人世走一程,真正通透的活法是什么样?

丰子恺总结的很好:

“走正确的路,放无心的手,结有道之朋,断无义之友,饮清净之茶,戒色花之酒,开方便之门,闭是非之口。”

人到中年,最好的生活方式便是:

忙碌起来,提高人生的高度;坚持跑步,拓宽生活的宽度;早睡早起,增加生命的厚度。

来源:有书

山西画报忻州记者站

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