健身对身体好的小常识（健身切忌三天打鱼两天晒网）

导语：现在在健身领域当中，每个人对健身的看法不一，有的人认为健身能带来无穷无尽的好处，是我们生活当中最为经济，最为理想的选择。但是有的人认为健身并没有什么用处，因为自己确实有过健身的经历，最终也确实没有从中获得收益。为什么会有两种完全不一样的说法呢？认真地思考就会发现，每个人虽然都在健身，但是每个人的健身效率不同。坚持的时间不同，选择的动作不同，训练的计划不同，最后导致最终的结果截然不同。即使我们有接触过健身，但是我们三天打鱼两天晒网的话，是不会有任何训练成效的。如果我们能够做到定期健身训练，能给我们带来哪些好处呢？不妨让我们一起来了解一下。

一、定期健身可以让健身人士感到更加快乐，并且可以改善健身人士的体态

1、更加快乐

当我们真正的爱上健身之后，就能够切身实际地感受到，健身其实是可以改善我们的情绪的，能够减少抑郁，能够减少焦虑，减少压迫感。

由于现在生活，家庭，工作的压力特别大，几乎每个年轻人都有他们自己焦虑的事情。相关研究表明，定期健身的话是可以减少健身人士的焦虑现象的，并且能够让他们清楚自己的状态，从恐惧当中注意力有所分散。

而且这一点和训练的强度关系并不是很大，因此在我们当下的生活状态当中，健身真的是非常有必要的。

2、改变身体姿态

日常生活当中，如果我们没有多运动的习惯的话，大多数人都会出现体重增加以及身材走形的情况。我们要清楚健身和塑型之间的联系。最重要的是要了解健身和能量消耗之间的联系，如果能够定期健身的话，身体当中的代谢就会随之增加，那么就可以帮助我们燃烧更多的卡路里，帮助我们减轻体重，帮助我们塑造形象。

正确地进行健身能够帮助我们解决很多体态问题，从视觉效果方面也会看起来更瘦，最重要的是看起来更加自信。

二、定期健身对肌肉骨骼有有好帮助，可以改善我们的睡眠质量

1、对骨骼肌肉友好

相信大家都清楚，在进行力量训练的时候，只要在期间能够摄入足够的营养，并且搭配合理的训练，可以刺激到肌肉，能够达到增肌的效果。

优质的肌肉是可以保护周围的关节以及骨骼的，所以定期健身对于肌肉和骨骼来说有很多益处。随着我们年龄增长，身体肌肉的质量各方面功能就会慢慢地消失，导致我们受伤甚至是残疾，这个时候定期健身是可以尽量地减少的。

2、改善睡眠质量

定期健身和睡眠是相辅相成的，我们在健身期间需要拥有高质量的睡眠，同时高质量的健身能够让我们拥有好的睡眠。或许在健身过程当中身体是比较疲劳的，但是在健身结束之后，身体会有前所未有的放松，并且睡眠也会更好。

3、减轻疼痛

上线生活当中很多人都有各种慢性疼痛，这些慢性疼痛是会让我们身体越来越衰弱的，实际上健身是可以减轻疼痛的。

相关研究表明，健身是能够帮助控制各种慢性疼痛的，比如说慢性下背疼痛，慢性软组织疼痛。这就是为什么医生会经常叮嘱很多病人在日常生活当中不要剧烈运动，但是需要简单走动。

结语：健身所能够带来各种各样的好处，但是前提是我们要定期健身，能够长期规律性地坚持下去。如果在健身过程当中抱有三天打鱼两天晒网的态度的话，是不会从中获得任何好处的。当然不仅是健身领域，任何一个领域都需要长久坚持下去。才能够真正的领会到其中的魅力，才能够真正的从中体会到应有的收获。