身体各个肌肉健身房锻炼方法(喜欢上这种肌肉疼痛的快感...)

大家好,我是赛普君。

每个健身的人喜欢上一种健身动作,肯定是有它的原因,想不想借鉴一下别人的健身方法呢?今天满足大家。

1、方博

你最喜欢哪种健身方式或动作

平板支撑

这种健身方式或动作能达到什么效果

加强核心,更好的锻炼腹肌,完成更多的街健动作

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从瘦小到强壮,需要强大的内心和坚持

赛普毕业学员:0610期

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身体各个肌肉健身房锻炼方法(喜欢上这种肌肉疼痛的快感...)(1)

2、东东

你最喜欢哪种健身方式或动作

倒立俯卧撑

这种健身方式或动作能达到什么效果

是一个集力量(装逼)、控制、增肌(肩部)等为一体的街健神技,虽然我还不会……

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真想做好一件事,就假装没有观众。

赛普毕业学员:1110期

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3、蒙奇宝仔

你最喜欢哪种健身方式或动作

俯卧撑

这种健身方式或动作能达到什么效果

能练到身体的绝大部分

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始于俯卧撑,终于俯卧撑

从一开始的不会健身开始了俯卧撑

到了后面的囚徒俯卧撑

四年的健身光阴,全都源自于它

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身体各个肌肉健身房锻炼方法(喜欢上这种肌肉疼痛的快感...)(3)

4、林航亮

你最喜欢哪种健身方式或动作

硬拉

这种健身方式或动作能达到什么效果

后侧链的锻炼,使用全身超过90%的骨骼肌

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无论是增肌还是说减脂、塑形,全身性的动作必不可少

赛普毕业学员:0910期

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5、徐学根

你最喜欢哪种健身方式或动作

Thurster,火箭推

这种健身方式或动作能达到什么效果

增强上肢下肢力量以及心肺功能

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一个能练吐的动作

赛普毕业学员:1005期

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6、唐丽佳

你最喜欢哪种健身方式或动作

蹬腿

这种健身方式或动作能达到什么效果

增加力量,长肌肉,练完特别顺畅,越来越有精力

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所有的方法都能锻炼出肌肉,只是有些适合自己有些不适合,找到最简单的最适合自己的就可以,然后最重要的是去练,动起来,一直坚持!(下图不是我)

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7、翟玉坤

你最喜欢哪种健身方式或动作

侧平举

这种健身方式或动作能达到什么效果

肩宽

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只要努力就会有回报,爱健身的兄弟姐妹们!加油!!!!!!

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8、刘昭志

你最喜欢哪种健身方式或动作

哑铃卧推

这种健身方式或动作能达到什么效果

把胸肌练起来,才是个男人样子。哑铃卧推比较杠铃卧推的优点是,更加孤立目标肌群、动作行程更大、安全系数更高。

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什么时候开始都不晚,制定合理的训练计划,科学的饮食安排,戒掉吸烟饮酒暴饮暴食等不良生活习惯,最重要的一点就是坚持!

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9、赵学栋

你最喜欢哪种健身方式或动作

抗阻力和功能性训练

这种健身方式或动作能达到什么效果

提高体能,打造流畅美观的身材

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健身这个东西需要你去热爱它,并且为之付出一定的精力去研究它!才能守得云开见月明

赛普毕业学员:0305期

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10、杨贵山

你最喜欢哪种健身方式或动作

深蹲

这种健身方式或动作能达到什么效果

翘臀

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就是喜欢运动,喜欢过肌肉关疼痛的快感,呵呵

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11、唐小七

你最喜欢哪种健身方式或动作

手肘交替平板支撑 鳄鱼爬

这种健身方式或动作能达到什么效果

让我一直拥有马甲线

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不要假装很努力,结果不会陪你演戏,眉毛上的汗水和眉毛下的泪水,只能二选一。

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12、米丹

你最喜欢哪种健身方式或动作

波比跳

这种健身方式或动作能达到什么效果

波比跳是个综合型动作,结合了多种力量动作,对身体素质要求较高。可以通过增加波比跳训练,来强化自己的心肺能力以及肌肉力量,运动表现自然更佳。

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很多女孩子不但闻“脂”色变,更是闻“肌”色变,肌肉难道就真的那么恐怖?首先要明白,不管你是男是女、是胖是瘦,只要你是正常人,你身上都有639块肌肉,坚韧地连接在骨骼上,正因这些肌肉收缩并带动骨骼,你才能随意活动。

所以对于我来说,健身带来的更多的是对自己的自信,自信在你处在人生低谷的时候是非常有用的,能让你又一次站起来,充满勇气地往前走,所以不仅仅是身材好,这只是顺带的附属品。

赛普毕业学员:0710期

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13、余海萍

你最喜欢哪种健身方式或动作

力量训练的,还有譬如负重深蹲

这种健身方式或动作能达到什么效果

收紧臀部,紧实臀部曲线

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需要持之以恒的努力

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14、左志杰

你最喜欢哪种健身方式或动作

哑铃侧平举

这种健身方式或动作能达到什么效果

肩膀维度更大

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干就完了

赛普毕业学员:0625期

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15、林肯

你最喜欢哪种健身方式或动作

引体向上

这种健身方式或动作能达到什么效果

装逼的效果

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多吊吊就能拉起来了

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身体各个肌肉健身房锻炼方法(喜欢上这种肌肉疼痛的快感...)(15)

以上就是健身老铁的投稿内容,欢迎底部评论选出你最喜欢的那个ta

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