心情不好有什么方法能缓解（试试这两种方法）

在现在这个社会，每天忙碌的工作，繁琐的生活，总会让人身心疲惫，心情压抑。这很正常，但是很多人在自己心情不好的时候，却不知道如何让自己开心起来。

有的人选择顺其自然，熬过了心情不好的时候，不得不说时间确实是治愈自己的良药，但是这个过程是漫长的，不能在短时间内让自己开心起来。

更或者是，有些人把坏情绪带给自己的家人，我觉得这是非常愚蠢的行为，因为家人是最爱你的人，也是你最亲近的人，他们没有义务承担你的坏脾气，如果非要这么做，只会伤害他们。那么，我们应该怎么控制坏情绪呢？

这个方法是最简单最直接的释放情绪的，虽然你可能不知道这是什么原理，但是不可否认的是，这样做的确能让你的坏心情得到有效的平复。音乐之所以能有这样的作用，是因为音乐可以调动你的情绪，引发你的共鸣，促使你从原来的消极状态，转化成积极状态，实现自我治愈。另外，听一些比较嗨的歌，会带动你的情绪兴奋起来。

说简单一点就是把一个画面和一种情绪联系对应起来，通过画面回忆过去那些开心的事，引发积极的情绪，改善你的负面情绪。这类似于音乐的作用，通过联想想象刺激不同的感官，形成不一样的感觉。比如你马上要上台演讲很紧张，很怯场，你可以会想某个人在某一瞬间夸过你，这会给你带来一些勇气和自信。刚开始你可能会沉浸在那些情绪当中，不能立刻去回忆那些积极的画面，没有关系，多练习几遍你就能够自如的使用了。