核桃油可以一直吃到几岁（喝20ml王老吉亚麻籽油等于吃17斤核桃）

朋友圈流行一个说法：补充1300mgΩ-3相当于每天要吃掉17斤核桃——而亚麻籽油只要每天20ml就可补充足够量的Ω-3(α-亚麻酸)。

喝20ml王老吉亚麻籽油等于吃17斤核桃！这个到底可不可信,今天我们一起来见证一下。

什么是亚麻籽呢？

一年生草本植物；属于种籽类，由野生种子进化而来。在人类历史长河中已存在五千多年，是人体必需脂肪酸、膳食纤维和木酚素的良好来源，被称为天然的细胞修复剂。生长于世界各地,但以严寒地带出产的方为上品，其中以加拿大西北部的亚麻籽营养质素为世界之冠。

亚麻籽为什么有这么高的营养价值？

亚麻籽种有三种精华的成分使得它成为营养仓库。这三种对人体健康非常有益的成分是：- ALA (α-亚麻酸）--也称为亚麻酸（人体必需脂肪酸）- 木脂素/木酚素- 膳食纤维（包括水溶性和非水溶性膳食纤维）

喝20ml亚麻籽油真的等于吃17斤核桃吗？！

1斤核桃出0.6斤核桃仁（这里指鲜核桃），脂肪含量约29.9%，脂肪中Ω-3的含量在14%左右。

按照这个比例，一斤核桃的Ω-3含量占比约等于2.5%，而1斤亚麻籽油中Ω-3含量占比58%，所以核桃与亚麻籽的比例约为23:1 。也就是说1斤亚麻籽油中Ω-3的含量相当于23斤核桃的产量。

而市面上鲜核桃的出仁率普遍是50%，按这个比例算吃1斤亚麻籽油相当于吃29斤的核桃了。

老年人缺乏Ω-3会出现高血压，高血脂，糖尿病，老年痴呆及其他慢性疾病的风险；孕产妇体内如果缺乏Ω-3，那么宝宝会有大脑发育迟缓、智力受损、视力不好、皮肤粗糙等症状。

王老吉亚麻籽油，富含人体必需的营养素，营养成分容易吸收，可搭配制作各种美食，也可作为各类食物的添加辅料。选择王老吉亚麻籽油，选择一种健康的生活方式！