老年人怎样避免手抖（5大原因导致老年人手抖）

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年纪越大，手抖的现象越平凡，老年人在日常生活中一般都会出现手抖的现象，那么，老年人手抖是怎么回事呢?

脑部功能退化

脑供血不足、脑动脉硬化、脑细胞衰退等都会影响身体其他的生理功能。多表现为细微动作尤其写字时更为明显的手部抖动，多在一侧。

用力做大动作的时候，则不一定会发生颤抖的情况。如果某一血管梗塞，不仅手会抖，而且还会有对应的神经功能缺损。这一类手抖现象，治疗的重点在于治疗高血压、血管硬化、高脂血症，另外戒烟忌酒也是必不可少的。

心理疾病

在预期性焦虑症中，引起心理反应症状的焦虑会加剧或导致手抖的产生。而手抖的出现又会进一步的强化焦虑症状，从而形成恶性循环。

脑部疾病

小脑萎缩、肿瘤等导致的手抖，特点是静止时不抖，运动时出现。令其指鼻尖时，手发抖且指不准确，同时还可合并眼球震颤、走路时动作不协调、呈醉汉步态，间或失聪、耳鸣等。此时，需作磁共振、CT等检查，及时正确地处理。

特发性震颤

表现为做精细动作时出现手抖，比如吃饭、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖现象更加明显，在精神松弛或休息时减轻或者完全消失。喝酒后症状也可减轻。特发性震颤进展非常缓慢或不进展，对日常生活影响不大。

帕金森病

这是一种集中发生于老年人的退行性疾病，除手抖外，还伴有肢体僵硬、动作缓慢、平衡能力差等。如果不治疗，症状将越来越重。典型的是一侧或双上肢，尤其是远端出现不以意志为转移的抖动，紧张激动时加重，安静时消失，且步态不稳、语言不畅。

知道了老人手抖的原因，那么如何来预防和缓解手发抖呢?

老年日平日宜适量运动，加强关节、肌肉锻炼，增强体内的新陈代谢，使组织器官充满活力，推迟脑细胞衰老，延缓小脑萎缩的进程。

食疗方面，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。此外，红枣糯米山药粥对防治中枢神经系统变性所致的颤证有较好的改善效果，糯米、红枣有补气健牌、补肾养血的功效；山药有补脾养胃、补肺益肾的功效，平日可多食用。

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