二路长拳教学分解慢动作（微学堂初级长拳二路）

第四段

25.虚步穿掌

26.进步踢腿

27.纵步飞脚

28.弓步推掌

29.虚步穿掌

30.进步踢腿

31.纵步飞脚

32.弓步推掌

收势

25.虚步穿掌

动作要领：右脚前脚掌虚点地面，重心落于左腿，成虚步；右掌至身后成勾手平举，左掌向额前上方推出，目视右方（图27）。

易犯错误：转身、移步、勾手、推掌等动作不能完整一致。

纠正方法：两肩松沉，不要耸起；要挺胸、直背、塌腰；两腿虚实分明。

图27

26.进步踢腿

动作要领：左掌变拳臂外旋屈肘抱左腰侧；右拳变掌向上弧形环绕，至头顶上方架于头顶；右脚前进半步；左脚踢起，脚尖上翘；目视左脚（图28）。

易犯错误：踢腿的劲力不足。

纠正方法：先放松上摆，当上摆过胸时，加速用力脚尖勾紧。

图28

27.纵步飞脚

动作要领：左脚向前落步蹬地助跳，右脚向前摆起，左拳变掌，右掌变拳，臂外旋屈肘收抱于右腰侧，左掌迎击左脚，目视左脚（图29）。

易犯错误： 飞脚不腾空。

纠正方法：摆腿速度要快。

图29

28.弓步推掌

动作要领：右脚落地，左脚在身前落地成左弓步；左掌和左臂内旋向前推出，右拳弧形绕环至前方抱于腰侧，目视左掌（图30）。

易犯错误：弓步与推掌不能完整一致。

纠正方法：推掌快而有力，肩部放松；形成弓步之后两肩松沉。

图30

29.虚步穿掌

动作要领：左脚前脚掌虚点地面，重心落于右腿，成虚步；左掌至身后成勾手平举，右掌向额前上方推出，目视左方（图31）。

图31

30.进步踢腿

动作要领：右掌变拳臂外旋屈肘抱右腰侧；左拳变掌向上弧形环绕，至头顶上方架于头顶；左脚前进半步；右脚踢起，脚尖上翘；目视右脚（图32）。

图32

31.纵步飞脚

动作要领：右脚向前落步蹬地助跳，左脚向前摆起，右拳变掌，左掌变拳，臂外旋屈肘收抱于左腰侧，右掌迎击右脚，目视右脚（图33）。

图33

32.弓步推掌

动作要领：右脚落地，左脚在身前落地成左弓步；左掌和左臂内旋向前推出，右拳弧形绕环至前方抱于腰侧，目视左掌（图34）。

图34

收势

动作要领：收左腿成并步，两手经身体两侧收抱于腰侧，目视左侧方（图35）。

还原（图36）。

图35

图36

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