长时间看电脑的人如何保护眼睛(整天对着手机电脑的现代人)

在信息时代,几乎没有一个人可以离开手机、电脑。

工作日——

电脑屏幕一看就是一整天~

闲暇时——

除了睡觉,手机几乎不离手~

……

然而,长时间 近距离直视电子屏幕,真的让眼睛太“受伤”,一言不合就出现疼痛、酸胀、干涩、视物模糊等症状。

长时间看电脑的人如何保护眼睛(整天对着手机电脑的现代人)(1)

为何长期看电子屏幕易引起眼睛不适?

1、 距离近

玩电脑、看手机,实际上都是在近距离的盯着电子屏幕,就像举哑铃一样久了手会酸,盯久了眼睛也会累,视疲劳就这么产生了。

2、时间长

如今的手机功能真的很强大,每天用手机刷视频、玩游戏、追剧聊天玩的不亦乐乎,一不小心就容易超时,时间久了难免会对眼睛造成影响。

3、眨眼次数少

正常来说,我们每分钟眨眼次数为15~20次。但如果仔细观察你就会发现,手机电脑真的太好玩了,人在高度专注的情况下眨眼频率会下降,眼泪悄无声息的蒸发掉,眼睛就感觉又干又涩。

4、屏幕的亮度

人的眼睛是非常智能的,较为舒适的亮度是在300-400勒克斯,而在强光下瞳孔就会保护性的缩小,长时间就容易导致瞳孔括约肌的痉挛,引起眼睛不适。

长时间看电脑的人如何保护眼睛(整天对着手机电脑的现代人)(2)

离不开手机电脑,到底该如何保护眼睛?

如今,人们对电子设备的依赖度愈来愈高,面对电子屏幕的时间直线上升,那么究竟该如何保护眼睛呢?

1、 玩手机要开灯

在黑暗环境中,瞳孔会散开,盯着屏幕时会受到更多刺激,不仅眼睛容易疲劳,甚至可能诱发青光眼,所以玩手机、电脑要开灯。

2、多眨眼

别看“眨眼”只是一个小小的动作,它不仅可以让眼睛保持湿润,同时还有助于“刷”掉眼球上的细菌和灰尘,所以玩电脑玩手机都别忘了眨眼哦。

长时间看电脑的人如何保护眼睛(整天对着手机电脑的现代人)(3)

3、20:20:20休息法则

就算短视频上头、打游戏上瘾,也别忘了让眼睛休息一会哦!建议试试20:20:20休息法则,每20分钟休息20秒,看20英尺(约6米)外的景色。

4、调整距离

无论是电视、电脑、手机,都要注意保持合理的距离:

看电视,距离不少于2米;

看电脑,距离在50厘米以上;

看手机,距离在30 cm左右,建议手机高度应与眼睛保持一致。

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