如何查自己是否气血不足（7大症状说明气血不足）

除了以上的症状，还可以通过观看一个人的状态了解气血问题。

当然，一个人从健康状态到气血不足的状态，绝不是一天两天造成的，必定是经过相当时间的过度消耗。同样，要想把气血补回来、重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。

1调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。在夏天，尤其是要注意少吃寒凉之物，少喝冷饮。

2养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为：

“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤，所以平时注意调节情绪，切记生气，烦躁。

“人卧血归肝”，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌熬夜，更不要让身体过度劳累。

“久视伤血”，坐在电脑前工作时的各位小伙伴，注意眼睛的休息和保养时非常关键的，实在没有条件远眺，可以隔段时间闭目养神下，防止耗伤气血。

教大家一个简单实用的养血保肝法：搓手心。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

最后，非常重要的一点就是，养肝血一定要远离酒精，爱喝酒的朋友就别提什么养肝了。

3远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

夏季尤其要注意，空调合理使用，冷饮尽量少吃。

4适量运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳、站桩、打坐、正坐等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。