血脂高了4个简单方法快速降脂（血脂高这么做有效降血脂）

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相信大家都对「血脂」这个词不陌生，也都知道高了不好，那日常生活、饮食该注意哪些问题呢？

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检查血脂的方法就是抽血检查，比较关键的指标有 4 个：

图片来源：丁香医生设计团队

如图片中所示，除了高密度脂蛋白胆固醇以外，其他三项的指标，都要尽量低一些。具体的标准则可以参考下面这张表格：

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查血脂的频率，跟年龄还有健康状况有关：

• 建议 20～40 岁的成年人，至少 5 年测量 1 次血脂；

• 40 岁以上男性和绝经期后女性每年检测 1 次血脂；

• 冠心病患者和高危人群，每 3～6 个月进行 1 次血脂检查。

如果医生建议先从改善生活习惯做起的话，那么每 3～6 个月应复查一次血脂水平，如血脂控制达到建议目标，则继续非药物治疗，但仍须每半年到一年复查。

血脂异常与饮食和生活方式有密切关系，二者也是血脂异常治疗的基础措施。

1. 饮食

主食以谷物、薯类为主。

增加新鲜蔬菜、水果的摄入，每天至少保证一斤蔬果。多吃含膳食纤维丰富的菌菇类、豆类。

少吃肥肉或油炸食品，少吃含糖高的点心、零食，做饭时少放糖和蜂蜜。

2. 限制饮酒

酒精会影响胆固醇代谢、升高甘油三酯水平，而且对肝脏的损害也非常大。

吸烟和二手烟的危害已经反复提过很多次。

没啥可多说的，戒酒戒烟。

3. 多运动

每周 5～7 天，每次进行 30 分钟左右的身体活动。

4. 合理用药

已经诊断冠心病的患者，或者冠心病发生风险比较高的患者，除了改善生活方式以外，应该在医生指导下，长期服用调脂药物来稳定血脂，降低心脑血管意外的发生风险。

降脂药物怎么吃？

有血脂异常，需要降脂治疗的人，一定要定期复查血脂水平，了解治疗效果，避免药物的副作用。

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首次服用他汀类调脂药者：用药 6 周内，复查血脂及转氨酶和肌酸激酶。

• 血脂达标，且无药物不良反应，改为每 6～12 个月复查 1 次；

• 血脂未达标，但无药物不良反应，每 3 个月监测 1 次；

• 治疗 3～6 个月后，血脂仍未达标，则需在医生指导下，调整药量或种类，或联合用药。

最后需要再强调一点：

高血压是冠心病的高危因素，控制血脂的指标比其他人更为严格。千万不要因为看到化验单上没有箭头，就认为自己不需要吃降脂药。

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