零基础第一次去健身房该怎么做（第一次去健身房健身篇）

昨天，一要好姐妹说送我一张免费健身月卡，我欣然接受我俩相约下午六点半在健身会所见面，我来为大家讲解一下关于零基础第一次去健身房该怎么做?跟着小编一起来看一看吧!

零基础第一次去健身房该怎么做

昨天，一要好姐妹说送我一张免费健身月卡，我欣然接受。我俩相约下午六点半在健身会所见面。

下午近七点，等我到健身房时，好姐妹已到。她领我到前台给卡实名认证，录入人脸系统，一切就绪后，我俩刷脸进去。

目之所及，健身器材上到处都是年轻人，我不由得在心里惊叹：怪不得大街上不见锻炼的年轻人，原来都躲这里面了。对入初次进入这样高级的健身会所，我如刘姥姥一般，感觉什么都是新奇的。

好姐妹先领我熟悉器材的使用。我们先从简单的器材开始，先上了一台脚蹬式跑步机。刚开始，无论我怎么使劲，脚蹬就是不会向前，后来，我顺其自然，才勉强沿顺时针方向前进。由于新手，好姐妹把脚蹬重量设置为1级，刚蹬的两三分钟内，感觉轻松自由，又继续蹬了不一会，开始感觉双腿大腿发酸，脚也使不上劲了。好姐妹赶紧在一旁鼓励我，我咬紧牙关坚持了下去。不知是不是心理作用，两腿不再发酸，不过后背已被汗水浸透，额上、脖子汗珠滚滚。我打趣道：身子真是虚啊！连蹬了十几分钟，消耗了40卡路能量。

我们又依次活动了仰卧起坐、双腿大肌抽伸、腰部拉伸等。

这时已近7：40，好姐妹说有瑜伽团课，你上不上。我逞强地说上。于是，我走进瑜伽馆，里面已有十几人坐在铺好的瑜伽垫上。我仿照她们的样子，铺好垫上，静候上课。

不一会，一位二十多岁的美女走上领操台，伴随着轻柔的音乐，瑜伽课开始了。

美女一招一式地指导着我们练习。刚开始，我信心满满，跟着老师侧拉伸、前拉伸、后拉伸、双腿拉伸……每招每一式还能勉强坚持。有时，单手按地，单脚抬起，身子支撑点不平衡，手发酸，身子在颤抖，需稍歇息才能完成。双手撑地，双脚抬起后拉，我仅能坚持一秒钟，下一秒都累趴在垫子上了。

后半场，仰卧拉伸。刚仰面躺下，感觉头发晕，胃里恶心想呕吐，赶紧坐起，稍休息，症状有所缓解。我心里想，不敢练了，累病事就大了，遂穿鞋走出瑜伽厅。

在外面沙发上坐了一会，想着应该没事，平时身体恁棒，于是又跑到跑步机上。请教别人开机，速度设置最低速1，跑了一会，感觉还能受得了，遂加速，开始加到2，慢慢加到3，最后加到4。其时与别人相一比，我这还是最低速。跑了20分钟，1千米，消耗了40卡路里。

从跑步机上下来，感觉眼前昏昏的，走路欲摇晃，赶紧找一凳子坐下，休息了足足五分钟，才缓过劲，一看表，已是8：40。想着肯定是运动过量了，遂骑车回家。

一路上，冲着凉风，大脑还比较清醒，胃还是不舒服。一进家门，随即躺进空调屋里，十几分钟后，胃里的不适感才消逝。

心里嘀咕：明天，还继续去吗？