怎样运动使心脏变得更加强大(运动健身静养不是静止)

“注意静养”这一医嘱,对心脏病患者,特别是做过手术的人来说一定不陌生对此,不少患者严格遵医嘱,远离体育锻炼,生怕自己运动过度杭州师范大学附属医院心血管内科主董鹏提醒,静养同时也需要适度运动,科学规律的运动是强健心脏的良药,我来为大家讲解一下关于怎样运动使心脏变得更加强大?跟着小编一起来看一看吧!

怎样运动使心脏变得更加强大(运动健身静养不是静止)

怎样运动使心脏变得更加强大

“注意静养”这一医嘱,对心脏病患者,特别是做过手术的人来说一定不陌生。对此,不少患者严格遵医嘱,远离体育锻炼,生怕自己运动过度。杭州师范大学附属医院心血管内科主董鹏提醒,静养同时也需要适度运动,科学规律的运动是强健心脏的良药。

董鹏说,临床上,人们对心脏运动康复知晓率低,参与度差,不少患者因为患病拒绝运动,往往得不偿失,失去了从运动中获益的机会。

科学运动能够给心脏带来诸多好处。首先,它能改善患者心肌供血,增加心脏泵血功能,提高心脏射血分数,减少心力衰竭,降低心血管疾病复发的风险。其次,可以调节血脂,降低甘油三酯,稳定斑块,减少动脉粥样硬化形成,降低心肌梗死和中风的风险。同时,还能改善睡眠。

临床上,运动康复是心脏康复的重要组成部分。冠心病、心力衰竭、心肌病、心律失常等心血管疾病患者,进行适度和科学运动,有助于增强机体活力,促进心脏康复。

如何把握运动科学且适度?董鹏建议,患者找医生定制运动处方,医生会根据病情、心肺功能、运动功能评估情况,综合考虑年龄、生活习惯等因素量体裁衣,给出关于运动方式、运动强度和时间的科学建议。

监测心率是把握运动强度的常见手段。运动时合理心率可以通过公式计算得出,一般来说,心率数值在(220-年龄)×60%的区间范围为最佳状态,高于(220-年龄)×85%则处于危险范围。

董鹏建议,老年朋友可选择步行、慢跑、游泳、太极等运动方式,运动时应循序渐进。在病情稳定的情况下,初期建议每次运动10-15分钟,随着心功能和体能恢复,可逐渐增加到30分钟,每周3-5次。尽量避开清晨和饭后两个时间段,外出运动时需随身携带急救药品。据《浙江老年报》

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