伤筋动骨一定要静养100天吗（伤筋动骨真的需要100天）

其实”筋"是中医上的一种称法，西医用来表达筋的名词应该是"肌腱和韧带"。肌腱和韧带主要负责稳定人体的骨关节和支配运动。

“筋”的可伸缩性比较差，所以一般运动前先热身，做一些延展性拉伸动作，就是为了防止"筋"在运动中受到伤害。

那么"筋"在受到伤害的时候需要多久时间才能恢复呢?

具体多长时间恢复是要看到底是哪个部位的"筋"受到损伤。如果损伤部位血液运输丰富，那么损伤的部位则容易恢复，所以并不是确切的必须一百天。

“动骨”对于"伤筋"来说情况可能更严重，简单讲就是骨折，骨头发生了断裂，有可能是部分断裂，也有可能是全部断裂，情况严重的话还需要进行手术。

那么，我们先来看一下骨头是如何形成的!

骨头的外层是一层坚硬致密的骨皮质，内面是比较轻的类似于桥梁支架结构的骨松质。在骨质的疏松组织之间是骨髓。

骨的生长受到两种类型的骨组织细胞的影响：破骨细胞和成骨细胞。破骨细胞(骨吸收细胞)在骨头中扮演“挖路工”的角色;成骨细胞(骨形成细胞)在骨头中扮演“铺路工”的角色，填埋修复破骨细胞形成的空隙。破骨细胞吸收骨质，骨基质长入，成骨细胞活跃，形成新的骨质，这便是一般骨折病人术后骨折愈合的过程。

骨头的这种周期性重建能够使骨骼适应生物力学上带来的应力变化和修复缺损，成人骨骼每10s就会发生这样1个周期。正常骨重建周期从开始到结束大约需要120天。因此我们常说“伤筋动骨100天”也是有据可循的。

但是，伤筋动骨并不是需要我们简单地卧床休息一百天!如果受伤的部位并不在下肢或者影响行动的部位，是没有必要一直卧床的，受伤严重的患者在后期也要下床走动，长期的卧床休息会导致并发症：便秘、肌肉萎缩、下肢血栓等问题。

康复训练

在这大约100天的时间里，患者有一项艰巨的任务：康复训练!骨折术后，有一个漫长的康复过程，如果康复不及时会导致肌肉萎缩、功能废用、骨质疏松等等。相反，早期的康复训练，可以预防和减少并发症的发生。当然不同部位的康复训练必须在专业康复师的指导下进行。

中药外敷

如果有骨折或者局部扭伤等情况，可以配合使用一些活血化瘀止痛、疏经通络的外用药，配合内服一些活血、化瘀、通络的中成药，这样对于治疗都是十分有帮助的。

规律作息

生活节奏上建议患者调节好自己的生活节奏，养成良好的作息习惯，早睡早起多注意休息，保证充足睡眠，这样对于疾病的恢复大有裨益。

饮食调养

饮食上宜进食一些营养丰富、清淡易消化、含高蛋白质、高钙的食物，多食一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。