如何让每天的工作压力不那么大（在一天忙碌的工作后用这些方法释放压力）

来源：经济日报-中国经济网

长时间的工作；每天、每周、每月的目标；接近项目截止日期等等都是造成工作压力的一些原因。

日常的工作压力不仅会影响情绪健康，还会增加患病天数，降低工作效率，这也会影响我们的注意力和信心。

在紧张的一天工作之后，减轻压力是很重要的，这样你就可以摆脱焦虑、紧张、担心，并在第二天更好地专注于工作。下面随着经济日报-中国经济网来了解下在忙碌的一天后如何缓解释放压力。

锻炼来减压

锻炼不仅对身体健康至关重要，而且对精神和情绪健康也很重要。所以，为了减轻工作后的压力，可以参加一些体育活动，如跑步、瑜伽、游泳或其它体育运动。

让心跳加速的运动可以让身体释放内啡肽，可以缓解压力，增强愉悦感。

减少屏幕时间

在办公时间里，你可能已经在屏幕前一整天。一旦你走出办公室，就到了放松眼睛的时候了。放下你的手机、笔记本电脑吧，科技是为了方便我们，而不是为了上瘾。

所以在漫长的一天工作之后，尽量避免使用笔记本电脑和手机，减少看屏幕的时间。

适当进行按摩

一天紧张的工作后，按摩椅可能可以起到按摩放松的作用。

如果效果不佳也可以选择去医疗机构寻求专业的治疗。通过按摩治疗可以重点调整颈部和脊柱的问题区域，以使身体的紧张得到释放。

听音乐

音乐可以极大缓解精神，降低体内应激激素水平，使身心都能得到放松。工作中感到极度紧张时，回家放松一下身心。

播放一些节奏较慢的曲目，这样就可以在沙发上放松身体的同时放松心情。音乐还可以使大脑细胞平静，有助于提高注意力和效率。

和亲人朋友共进晚餐

在最喜欢的餐厅吃一顿美味佳肴。给最亲密的朋友打电话，制定晚餐计划。这些方式可以有效缓解压力。

减压综艺节目

虽然第二点中说明要减少屏幕时间，但是快乐大笑对减压是有益的。

如果在工作中感到压力很大时，可以回家看些轻松的综艺节目来减压，这样大脑也可以得到放松。

洗热水澡

洗热水澡是治疗疲劳的快速方法，还可以缓解肌肉紧张，提升情绪，并有助于放松和改善睡眠。

对于不同的人来说，放松的方法是不同的，上面列举的这些方法被认为是最有效的放松方法，希望本文对你有所帮助。