减肥期间基础代谢怎么计算（减肥基础代谢计算）

"少吃多动"，想减肥的朋友的应该都听过这个词，但你知道少吃是吃多少呢？这里就涉及到基础代谢什么是基础代谢？是指身体维持生命所需要的最低能量需求我们只有知道身体最低的热量消耗才能估算出一天的活跃代谢量，再计算出一天的饮食摄入量，这样就可以打开我们的热量缺口，实现体重的健康下降也就是：热量缺口=活跃代谢-热量摄入，（活跃代谢=基础代谢*1.2），我来为大家讲解一下关于减肥期间基础代谢怎么计算?跟着小编一起来看一看吧!

减肥期间基础代谢怎么计算

"少吃多动"，想减肥的朋友的应该都听过这个词，但你知道少吃是吃多少呢？这里就涉及到基础代谢。什么是基础代谢？是指身体维持生命所需要的最低能量需求。我们只有知道身体最低的热量消耗才能估算出一天的活跃代谢量，再计算出一天的饮食摄入量，这样就可以打开我们的热量缺口，实现体重的健康下降。也就是：热量缺口=活跃代谢-热量摄入，（活跃代谢=基础代谢*1.2）

基础代谢的计算有好几种公式，一般用的最多的是下面的计算方式：

男性：rmr=66.47 13.75*体重（千克） 5*身高（厘米）-6.76*年龄（周岁）

女性：rmr=655.1 9.56*体重（千克） 1.85*身高（厘米）-4.68*年龄（周岁）

例如：男性，体重80千克，身高180厘米,年龄30岁

rmr=66.47 13.75*80 5*180-6.67*30=2266.57大卡

用以上公式就可以计算出身体的基础代谢，这样就知道"少吃"到底该吃多少！