孕期补钙补到什么时候好(孕期补钙有讲究)

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怀孕期间,补钙是一件很重要的事情。孕期为什么要补钙?缺钙会有什么症状?补钙从什么时候开始到什么时候结束?补钙需要注意哪些问题?在这里,你都可以找到答案。

孕期补钙补到什么时候好(孕期补钙有讲究)(1)

孕期为什么要补钙

怀孕之后,胎儿成长所需要的营养物质都会从准妈咪身体摄取。所以,怀孕期间,如果你的钙质摄入量不足以维持胎儿成长及自身日常生活所需,就会出现缺钙的症状。

准妈咪缺钙,会影响胎儿的成长发育,致使胎儿出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常、先天性佝偻病等异常现象。宝宝出生之后还会出现喉喘鸣(出生三个月之内的宝宝呼吸时,嗓子发出呼噜呼噜的喘鸣声)。孕期缺钙,也会影响准妈咪身体健康。所以,孕期补钙很重要。

孕期补钙补到什么时候好(孕期补钙有讲究)(2)

孕期缺钙会有哪些症状

准妈咪怀孕期间缺钙,会出现以下几种症状:

1.小腿抽筋

大多出现在怀孕4-5个月,往往会在夜间发生,严重影响准妈咪身体健康及睡眠质量;

2.牙齿松动

钙是人体骨骼和牙齿在重要组成元素,孕期缺钙,会影响牙齿健康,造成牙齿松动。有老人说:生个孩子掉颗牙,就是从这儿来的。孕期缺钙对牙齿的伤害很大。

3.关节、骨盆疼

孕期缺钙,准妈咪骨骼生长就会收到影响,从而引发关节痛、骨盆痛。

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孕期如何补钙

其实,孕期补钙并非从怀孕就开始,怀孕早中晚三个阶段,对钙质的需求是不同的,要分开对待。

孕早期

孕早期,胎儿成长发育对钙质的需求其实并不大,准妈咪不需要额外的吃钙片,只需要注意日常多吃一些含钙丰富的食物即可保证日常所需;

孕中期

从孕4月开始,胎儿成长发育对钙质的需求会逐渐增大,这个时候,日常饮食中的钙无法满足胎儿及孕妇所需,准妈咪需要为自己增加钙片来补钙了。孕中期,推荐每日补钙计量在1000毫克,接近孕28周的时候,可以逐渐过渡到每天1200毫克。

孕晚期

孕晚期时胎儿成长发育的高峰期,在孕38周之前,建议准妈咪每日补钙计量在1200毫克左右。有些孕妈严重缺钙,可在医生指导下加大补钙剂量(注意啦,是在医生指导下进行,切末私自加大剂量哦)。

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孕期补钙注意事项

孕期补钙,并不是你多吃含钙丰富的食物和钙片就可以补钙了。孕期补钙,如果方法不对,钙质无法吸收,对身体也是没有好处的,所以,孕期补钙你需要注意以下几点:

  1. 补钙的同时需要补充充足的维生素D,它可以帮助身体更好地吸收钙质;
  2. 一次性服用大剂量的钙剂会导致钙无法被吸收,严重的甚至可能会对身体造成伤害,所以,如果你需要补充1000毫克以上钙的话,可以把它分为两到三次来服用,效果会远远好于一次性的大剂量补充;
  3. 日常生活习惯会影响钙质的吸收,碳酸饮料会加速体内钙质的流失,所以,日常生活中尽量避免喝碳酸饮料;
  4. 钙铁锌等微量元素同时补充的话会影响各自的吸收,所以,如果你补钙的同时还在补充铁、锌等元素,就需要分开服用,最起码要间隔一小时以上;
  5. 过量的钙剂补充会引起胎盘老化,胎儿头颅过硬,为分娩带来困难,对于胎儿的成长发育也是极为不利的,所以孕期千万不可盲目补钙。
  6. 含钙丰富的食物:牛奶、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、木耳,准妈咪可以根据喜好来选择补钙食材。

孕期补钙很重要,选对方法很关键,准妈咪一定要多多注意哦。

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