拇手指腱鞘炎最快恢复办法 试试手指做用4个动作

我们每天都要用手机来浏览各种各样的信息，还有发信息，日复一日的长时间用手机，很多人都手指都处于劳损的状态，其中以大拇指的劳损是比较明显，所以拇指腱鞘炎比较多发。

向大家分享一个很好的"手指拉伸操"，用手机时间长了，可以做一做，有4个动作：

第1个动作：依次弯曲五指

五指完全打开，伸展，从大拇指开始，依次向掌心弯曲，手指弯曲的状态保持3秒，然后复位伸直，放松。做3遍

第2个动作：曲大拇指

手掌完全摊开，弯曲拇指，接触小指指根，有些人碰不到小指根部，这也不要紧，只需尽力向这个方向屈指就可以了，保持3秒，再伸展拇指，恢复原位。做3遍。

第3个动作，伸10指

手指摊开伸展，掌心向下，双手平放在桌面上。从大拇指开始，依次向手背方向提拉。每个手指提拉姿势保持2秒钟。做2遍。

第4个动作，点揉合谷，

我们手上的合谷穴是保健的大穴，对手背疼痛、手腱鞘肿痛很有帮助。左右穴各点按2分钟，有时间也可以多按。

以上的动作，如果能养成习惯，可以很好预防手指麻木、舒缓手背酸痛、辅助缓解腱鞘肿胀等问题。