辅食添加以下几个建议需了解（超全超详细辅食攻略之第三篇）

谈到辅食大家另一个纠结的点就是可以吃什么食材？宝宝开始添加辅食后，合适的食材是十分重要的，食材选的好有利于宝宝消化吸收，个子长高高。今天开心妈妈汇总了各阶段可食用的食材和相克食物会用。辅食添加一切都需要遵循循序渐进的原则来进行，切勿操之过急。

以糊状食物为主，如米粉、蔬菜糊、水果糊等。

• 谷物类：米粉

• 蔬菜类：胡萝卜、南瓜、山药、马铃薯、地瓜、白菜、白萝卜、西兰花、冬瓜、菜花、紫薯、青菜、鸡毛菜、包菜、紫甘蓝、西葫芦、黄瓜

• 水果类：香蕉、苹果、梨、葡萄、牛油果、蓝莓、车厘子

7～9个月宝宝辅食状态逐渐从泥糊状食物向半固体食物过渡，以适应孩子吞咽能力及消化能力的发育，可以尝试米粉、稠粥、烂面条、菜泥、果泥、鱼泥、肉泥等。

• 谷物类：玉米

• 蔬菜类：西红柿、芋头、菠菜、莲藕、豌豆、卷心菜、芹菜

• 水果类：西梅、木瓜、樱桃

• 肉类：猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、鸡肉

• 菌菇类：木耳、香菇、平菇、蟹味菇、杏鲍菇、口蘑

• 谷物类：小米、红豆、小面条、薏米

• 蔬菜类：胡萝卜、菠菜、大头菜、白菜、莴苣、生菜、油麦菜、丝瓜、蚕豆、茄子

• 水果类：橙子、哈密瓜、草莓、桃子、橙子

• 肉类：鸡肉、肝脏、猪肉、牛肉、虾肉、鲈鱼、三文鱼、带鱼、鳕鱼、黄花鱼

• 蛋类：蛋黄（有过敏性的宝宝可以出生18个月后开始食用）

• 豆类：黑豆、 碗豆

• 谷物类：紫米、馒头、小意面、荞麦、燕麦、黑米、馒头、意面、

• 蔬菜类：茼蒿、洋葱

• 水果类：猕猴桃、西瓜、金橘

• 肉类：虾仁、鳕鱼、黄花鱼、明太鱼、比目鱼、刀鱼、海带（有过敏性的宝宝可以选择性食用）

10~12个月宝宝辅食可以适当增加食物的硬度，给孩子提供碎菜、软饭、馄饨、包子等。

• 谷类：黑米、绿豆

• 蔬菜类：四季豆、芦笋、秋葵、

• 水果类：柚子、枇杷、杨桃、石榴、冬枣

• 肉类：武昌鱼、罗非鱼、无盐虾皮、牛肉

• 谷物类：芝麻、绿豆、花生、黄豆、面条、乌冬面、意大利面、荞麦面（有过敏的宝宝可从25个月后再开始食用）、粉条

• 蔬菜类：韭菜、荠菜、扁豆、毛豆、空心菜、

• 水果类：火龙果、芒果、菠萝、猕猴桃、荔枝、山楂、柠檬、山竹、无花果、柿子、释迦果、圣女果、雪莲果、黄桃

• 肉类：羊排、干贝、鸭肉

• 海鲜类： 鱿鱼、干贝、
• 菌菇类：猴头菇、金针菇

• 坚果类：芝麻、黑芝麻、野芝麻、松仁、葡萄干、花生

另外还有一些相克的辅食，一起吃的话会影响宝宝的营养吸收，导致宝宝不适。

【今日互动】你家宝宝是什么时候吃辅食的？有什么禁忌吗？欢迎评论区留言