小肚腩如何快速消除（人到中年肚腩越来越大）

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不少人都觉得自己的身材是一直都不会吃胖的，所以没有节制地纵容自己的食欲。到了中年时期却发现自己的身材容易发胖，而且最明显的就是肚腩越来越大，这是为什么呢？除了自身的饮食习惯，生活习惯等之外，和我们自身的体质也有很大的关系。

当我们还处在年轻气盛的阶段，无节制地放纵自己的食欲，因为年轻身体代谢旺盛，所以很多人都会觉得自己怎么吃，身材都不会容易发胖，而后，随着年龄的增长，以及身体各个内脏器官机能衰退后，代谢能力自然也会随着下降下来，从而导致身材容易发胖，最明显的就是肚腩。当然年龄增长身体机能衰老我们是没有办法改变的，不过我们却可以通过改善我们自身的坏习惯，来延缓身体衰老的速度，让身材瘦下来，甩掉肚腩上的脂肪。

人到中年，肚腩越来越大？戒掉这几个恶习，让腰围慢慢瘦下来！

第一个恶习：喜欢吃高热量的食物

很多人都喜欢吃高热量的食物，因为这些食物才能够吸引到胖子们的味蕾，比如甜食，饮料，以及油炸类的食物，很多人都喜欢吃，但是这类食物中含有大量的油脂以及高热量，容易在身体内转化为脂肪堆积起来，从而让你的身材越发肥胖。

建议：随着年龄的增长，少吃或者是不吃油炸类的以及高糖分的食物，控制体脂率才是关键。

第二个恶习：习惯性久坐

现在越来越多人的学习、工作或者是闲着无聊都会有久坐的习惯，久坐时间一久不仅身材容易发胖，而且对身体各个方面都有很大的影响。首先肚腩脂肪堆积越来越多，肚腩越来越大，身材难看走形，再者，久坐会让身体的代谢下降，血液循环缓慢，从而影响身体健康，最后，久坐还会让腰椎颈椎受损，压迫心脏，以及让下半身力量流失，肌肉流失等等加快了身体衰老的速度。

建议：久坐的时间缩短，改掉久坐的习惯，每次坐着的时间不要超过1个小时，起来动身走动15分钟，缓解久坐给身体带来的影响。

第三个恶习：熬夜晚睡吃夜宵

经常熬夜的人还会养成一个坏习惯，那就是吃夜宵，吃夜宵是最容易导致身材发胖的，并且会导致肚腩赘肉增多，因为吃完夜宵就躺着睡觉，食物在肠胃内来不及消化就会导致脂肪堆积在腰腹部，导致肚腩越来越大。本身晚睡就会导致身体代谢下降，再加上热量堆积，从而导致身材越发肥胖。

建议：尽量养成早睡的习惯，不仅可以让你的身体代谢有所提升，还可以让你的身材慢慢地瘦下来，戒掉吃夜宵的习惯。

第四个恶习：不爱运动

经常不运动的人，身材发胖的速度是最快的，因为身体的代谢能力会随着年龄的增长下降，而身体的代谢和活力都是需要靠运动提升的，所以经常不运动的人身材发胖是最快的，当你坚持每天都有运动，不仅可以提高身体的活力和动力，还可以让你体能有所提升，让你保持健美的身材曲线。

建议：每天至少有30分钟的运动时间，可以减少身体的压力，让你保持活力和精力。

这几个恶习坚持改善，你会发现你的肚腩瘦下来的速度比别人快得多，而且全身瘦下来的同时，保持着身体的活力和精力，让你身体变得更健康。