宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)

有了孩子后,许多新手妈妈都有一个共同的希望,那就是希望孩子吃好还能睡好,这样才能长得更健康。

但是,还是有超过40%的妈妈们很苦恼,因为孩子睡不好,入睡困难成为了一个比较让人头疼的问题。

到底是什么原因导致宝宝入睡困难,怎样可以帮助宝宝睡得更安稳呢?其实,关于宝宝睡眠好不好,有很多方面的原因,作为父母,你了解得越多,能困扰你的问题就会越少。


宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)(1)


​孩子入睡困难有哪些原因?
  • 首先,是孩子把白天和晚上颠倒了。

就是我们所说的睡反觉。比如孩子白天睡觉特别香,连续睡四五个小时,一到晚上就开始变得精神抖擞,手舞足蹈,怎么哄睡都无动于衷。孩子白天睡够了,自然晚上就精神了,怎么哄也不睡觉让父母们感到精力憔悴。

  • 其次,是因为晚上吃得过饱。

有些父母担心孩子半夜喝奶,晚上那一顿会给孩子吃饱,殊不知,吃得太饱了也会影响孩子的睡眠。别说是孩子了,我们大人晚餐吃得过饱,躺在床上也会睡不着觉,孩子同样也会这样。

  • 另外,白天或睡前玩得过度兴奋。

白天各种追逐打闹,要么是白天父母上班,没时间陪孩子玩,到了晚上下班,就不断陪孩子嬉戏,玩得太兴奋了,入睡也会变得困难,或者半夜啼哭。

  • 最后,性格原因。

通常比较活跃性格的孩子,在睡前都会闹腾一番再睡,我们称之为闹觉。但性格比较偏安静型的孩子更容易哄睡,而且睡眠过程比较安静。

还有一些不明原因的睡前哭闹,是因为孩子需要得到大人的安抚,所以才哭闹。比如,有些小月龄的宝宝一定要妈妈哄才睡觉;另外有一些一定要含着妈妈的乳头才能边吃边睡等等。这些都是缺乏安全感的表现,也是宝宝的正常心理需求。


宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)(2)

父母引导宝宝入睡的3个关键点

第一,保证宝宝的睡眠时间

3个月前的宝宝睡眠时间为16小时左右,6个月前的宝宝睡眠时间为14小时左右,12个月前的宝宝睡眠时间为13小时左右,2岁前的宝宝睡眠时间为12小时左右。最少一晚睡眠时间不能少于10小时,白天的午睡除外。

第二,培养宝宝自主入睡的习惯

很多宝宝到点不睡觉,或者入睡困难,父母就以为是宝宝没有睡意,其实不是的。好的睡眠习惯是需要培养的。

建议父母不要在宝宝睡前进行过多地干涉,可以观察,有必要的时候抱起来哄一哄,尽量到了晚上让宝宝自己睡小床,养成自主入睡的习惯。

第三,培养早睡习惯

很多父母总有忙不完的事,自己几点睡,宝宝也就几点睡,这样成了习惯,孩子就很难有早睡的习惯了。

大概在宝宝3个月左右,就要开始培养宝宝早睡的习惯,睡眠时间在晚上19:00左右,不要超过20:00入睡。如果超过睡点没有让宝宝睡觉,后面哄睡就不那么容易了,宝宝会更容易闹觉。


宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)(3)

安抚宝宝入睡的6大技巧

技巧①「轻拍摇晃」

这个方法虽然比较古老,但是效果很不错,也是父母们常用的方法。但是,对于有些宝宝来说不太管用。所以,我们需要更多的新方法。

技巧②「抚摸法」

可以是抚摸宝宝的背部,也可以是抚摸宝宝的头部,这样可以有效地安抚宝宝入睡。特别是对于触觉型宝宝来说很管用,他们最喜欢被抚摸着睡觉。


宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)(4)


技巧③「哼唱摇篮曲」

每个新生儿出生后,有一项功能就已经发育完全,那就是听力。所以,哼唱摇篮曲是宝宝最喜欢的哄睡方法。因为很多父母认为自己唱不好,所以不给宝宝唱。对于会唱歌的父母,你会发现,很快就可以哄睡宝宝,也是我强烈推荐的一种方法。

技巧④「把宝宝背在身上」

美国著名的儿科医生西尔斯博士在《西尔斯亲密育儿》一书中提到亲密育儿,就是建议把宝宝背在身上哄宝宝睡觉。亲密育儿可以减少宝宝哭闹,提升亲子关系,对宝宝大脑发育有好处。大部分宝宝都喜欢被用浴巾裹在妈妈身上,可以睡得又快又好,就是比较辛苦。


宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)(5)

技巧⑤「安抚奶嘴」

所有宝宝都有吸吮的需求,特别是0-6个月的宝宝,可以用安抚奶嘴来安抚宝宝入睡,这个方法也比较有效。仅仅作为安抚宝宝用,不建议用得过于频繁,特别是在宝宝已经出牙后。

技巧⑥「妈妈奶睡」

这个方法是妈妈们常用的方法,用得好,可以起到很好的安抚宝宝入睡的效果,如果用得不当,便会成为一个负担,因为很多宝宝会因为奶睡原因,半夜不停地要夜奶,这导致了很多妈妈睡不好,宝宝也睡不安稳,不同程度影响了妈妈的情绪和健康问题。因此,导致了乳腺炎的发生几率,宝宝也养成了不良的习惯。


宝宝睡觉困难的解决方法(宝宝总是睡不好觉怎么办)(6)

建议多用哼唱摇篮曲、轻拍的方法来哄宝宝入睡,也可以试试让宝宝安静地自主入睡。总之,方法有很多,都可以试一试,适合的就是最好的。

对于小宝宝来说,希望妈妈也可以陪着自己一起睡觉,这样让宝宝感觉到有安全感,更容易入睡。对他来说,最好的睡眠环境,就是安静,又有妈妈的陪伴。


我是@灵动育儿,高级育婴师培训讲师,鼓励咨询导师,正面管教导师候选,国家二级心理咨询师。育儿路上,我们一起成长!感谢你关注我。

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