怎么样能减去肚子上的肉

步骤/方式1规律作息保持早睡早起的好习惯，不要熬夜，也不要赖床，我来为大家讲解一下关于怎么样能减去肚子上的肉?跟着小编一起来看一看吧!

怎么样能减去肚子上的肉

步骤/方式1

规律作息。保持早睡早起的好习惯，不要熬夜，也不要赖床。

步骤/方式2

调整饮食结构。

低脂低盐饮食，早餐中餐吃优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、饮料，不要吃零食，可以吃少量坚果。晚餐要控制热量，可以吃少量水果、纯果汁或脱脂牛奶，一定不能加餐。

步骤/方式3

坚持运动。

要养成定期运动的习惯，长时间低强度的有氧运动效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行车等，注意一定要长时间低强度。此外，平板支撑、转呼啦圈、仰卧起坐、腹部按摩等，对减腹部赘肉也有作用。