科学的皮肤变白方法（怎样让皮肤科学的从黄变白）

一 、不要大量吃富含胡萝卜素的蔬菜

很多人明明经常吃蔬菜,脸色依旧发黄,是因为忽视了这一点.一次吃富含胡萝卜素的食物过量，或者短期内吃太多，肝脏是无法完全分解的,就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤角质层和黏膜部位，会导致手心、脚底、脸变黄。

西兰花、冬苋菜、胡萝卜(红)、胡萝卜(黄)、芥蓝、芹菜叶、菠菜、荠菜、茴香、蜜橘、芒果、柑橘、木瓜、芦柑、杏等都含有胡萝卜素。

二、长期缺乏运动且大门不出

长期缺乏运动，身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气，也会引起面色发黄.经常宅在家里的人气色会逐渐变差,再加上经常对着电脑屏幕手机屏幕,脸上很容易长斑。

三、心情抑郁睡眠不足

工作学习压力过大的人会产生压抑的心理，不仅不易于身心健康，还会导致面色蜡黄。睡眠不足会使激素紊乱皮肤变黑。
我们在平时应当适当的放松自己，给自己和身边的人营造一个轻松快乐的环境。

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