5年级啦啦操示范套路完整版（一张图看懂啦啦操托举的秘诀）

原文来自爱荷华大学啦啦队主教·科里（生物力学/运动科学硕士），关于啦啦操托举的研究，原文有点长，我把核心总结出来放下面

一，传单（尖子）和底座要始终將重心保持在支撑底座的上方

二，传单（尖子）在托举动作没有结束前要保持静止：在托举动作中，平衡主要由底座控制，所以传单非常小的动作都会导致整体重心偏移，从而迫使底座移动来进行挽救。特别是单人托举的时候。

三，底座应该用垂直线来做动作，这样你的骨骼才能承受重量，而不是用肌肉：人的身体就像一串骨头。如果骨骼未垂直对齐，重力会从不同的点向下拉它们，导致您的肌肉紧张（以黄色显示）以对抗骨骼的非垂直内力（蓝色虚线）。

对于传单，这意味着由于“扭矩”（我们不会讨论 :)，底座上的东西感觉很奇怪。对于基地，这意味着您的肌肉必须更加努力地支撑传单，这更累人、更不可靠，并且增加了关节受伤的风险。用你的骨头做特技，而不是你的肌肉。