如何避免哺乳后乳房缩小（谁说生完孩子胸会变大）

文丨福果妈妈

对于第一次怀孕生宝宝的妈妈来说，她经历了好多第一次，很多体验都是新奇的。

戚薇有一次接受记者采访，有记者问她，第一次给女儿喂奶的时候是什么感受？

戚薇想了想说：“第一次感觉我的胸这么有用！”

好直接地回答，但是却很真实。

生孩子，哺乳，这些都是孕育生命的正常过程，没有什么好害羞的，没有什么不能谈的。

有很多人认为，怀孕后要喂奶，胸部就会变大了；

还有很多人觉得，怀孕后胸部太大容易下垂……

对一些还没有经历怀孕生子过程的女性来说，这些感受她们是好奇的，因为单纯的文字和语言的讲解，并不能真切了解到。很多知识她们也是一知半解，就这样懵懵懂懂地经历了这个过程，不知不觉踩了很多坑。

前两天一个表妹也问了我这样的问题，因为她在手机上刷到一个视频，一位宝妈说她喂完奶整个胸部都塌掉，“本来就小，现在变成一层皮了”。

表妹听了感觉有点害怕，她一向接受不了自己哪里不美，这下更不敢结婚生孩子了。

那么，生完宝宝后，女性胸部到底是会变大呢，还是变小呢？女性在这个阶段，应该如何进行保养和护理，才能更好地保持乳腺健康和体型的美丽呢？

这个问题交给妇产科医生们来回答。

我们人类是哺乳动物，生宝宝前后，不管你是不是真的进行母乳喂养，乳房都会经历一个变化周期。

首先是怀孕后，女性身体都在为这个宝宝的到来做准备，所以乳腺体组织先是增生，然后在喂奶的过程中肿胀，到了哺乳结束的时候，腺体就会萎缩。

伴随着乳腺体的变化，乳房大小也会跟着变化，所以妈妈们怀孕包括生完宝宝，胸部是先变大，然后随着断奶，再变回原来的样子。

在乳房变大的过程中，由于受到引力更大的影响，系上乳腺萎缩后韧带变松，宝妈们胸部容易出现变形、下垂、变松等问题。

这才有了一些宝妈伤心地表示喂奶后“干瘪下垂”的情况。

哺乳后胸部下垂怎么补救：

是不是所有妈妈哺乳后乳房情况都会变糟糕呢？

其实不一定。一般来说，胸部肌肉缺乏力量锻炼才会下垂，另外很多因素都会影响哺乳后乳房的恢复情况。

首先，女性要在怀孕之前就应该有锻炼意识。

经常健身的女性应该比较了解，我们身体各部分的肌肉需要进行锻炼，有了肌肉的支撑，身材看起来才更匀称紧实，而且有了肌肉，自身的基础代谢才会提高，吃得多了才不容易胖，所以女生也平时也应该练练肌肉。

在怀孕期间、哺乳期间、断奶以后，都要注意体育锻炼，多做扩胸运动、胸部力量训练、锻炼胸大肌，增加胸大肌体积。

很多健身教练都推荐过这个动作：

双手并拢向前推，让手臂完全伸直，并且胸部感到有一些挤压感，然后旋转手臂，向上抬起，每天重复50次。

这个动作可以很好地改善胸部肌肉群，孕前、孕期、产后、哺乳期后都可以坚持做，对胸部下垂可以起到预防和改善的作用。

其次，怀孕期间要注意胸部护理。

很多孕妈妈怀孕期间总是穿着居家服，怀孕了基本就没买什么新衣服，几身居家服哺乳衣就度过了孕期，内衣也是能不穿就不穿，那叫一个放飞自我。

这样可不行。

怀孕后乳房随着孕期而增大，以前的内衣穿上会勒，需要换新的，适合自己尺寸的。

建议孕妈们不要图一时舒服，要穿戴足够有支撑力的内衣，为胸部提供保护。因为这时候乳房变大，乳腺承受更大重力，本身就容易下垂。

另外，哺乳时期不宜过长。

单从防止下垂角度来说，哺乳时间长短确实对此有影响，不过妈妈们肯定要考虑宝宝的营养和健康，从宝宝的角度出发决定断奶时间。

一般来说，宝宝吃奶到一岁到一岁半，这个时间断奶综合来看比较合适，不用让娃吃到两岁甚至两岁多。

最后，产后不要过度减肥，要增加蛋白质的摄入。

很多爱美的妈妈产后急于减肥，会采用节食的办法，追求一个月瘦十斤甚至更多，这样剧烈的体重变化，身体是承受不了的。

不说别的，我们的皮下脂肪其实支撑了很大一部分的体型美，减肥速度太快，没有了脂肪的支撑，就会出现皮肤松弛变老的感觉，反而不好看了。

所以说，健康的减肥瘦身，应该是以年为单位的，每个月瘦2-5斤，这是身体可以接受的范围，也不会特别考验人的自控能力，没有那么痛苦。

当然，如果乳房下垂过于严重，这些方式都没有办法改善，而宝妈又对这个问题非常重视的话，就需要寻求医生的帮助了。

,