每天一片叶酸半年后发生哪些变化（如果女性每天吃片）

正在备孕以及已经怀孕的女人，需要想想都知道叶酸是什么，同时这也是很多女性在整个孕期以及备孕期间不能缺少的一种保健药品。

备孕前后医生会建议女性服用叶酸，因为叶酸能够对胎儿神经管缺陷畸形起到有效预防作用，并且怀孕期间女性适当补充叶酸也能够达到安胎效果。

叶酸在临床医学上叫作维生素B9，是一种水溶性维生素，在体内主要起到促进骨骼中幼细胞成熟的作用，当人体缺乏叶酸后，很容易诱发曲红细胞性贫血和白细胞减少症。

也正是因为这一原因，很多人认为只有孕妇才能吃叶酸，其实叶酸的用途是比较广的，适当补充对身体有许多好处。

那女性在生活中适当补充叶酸能有什么好处呢？身体会发生哪些变化呢？

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如果女性每天吃片“叶酸”，坚持半年，身体会发生哪些变化呢？

1、提高生育能力

我们都知道男性女性的身体结构是完全不同的，女性的生理结构相对也比较特殊一些，而女人的生殖系统也比男人更加脆弱。

而部分女性在日常生活中常受到一些妇科困扰，而这样的女性在生活里也要注意叶酸的补充，坚持一段时间之后，女性生殖系统就能得到明显的改善。

2、睡眠质量得到改善

长期睡眠不好会导致精神状态变差，皮肤也会变差身体器官也会出现受损现象，时间一长就很容易引发一些较为严重的问题。

而你现在生活中适当地补充叶酸则能够改善睡眠质量，并且也能够提高激素水平，对于身上的一些不良症状，其实也是能够减轻的。

3、改善贫血现象

出现贫血时，大家总会以为是缺铁所导致的，而缺铁性贫血确实是贫血中最常见的一种类型，但出现贫血不仅仅与缺碘有关，也有可能和缺乏叶酸有关。

缺乏叶酸造成的贫血是巨幼红细胞贫血，这类女性在生活中则要适当的补充叶酸，才能够改善贫血现象。

4、延缓衰老

叶酸具有一定的抗氧化作用，而身体细胞氧化则会对自身产生持续性的损伤，如果女性身体缺乏叶酸的话，也更容易衰老，这个时候则应该在医生的指导下合理适量的补充叶酸。

5、改善脱发情况

女生进入45岁左右将会迎来绝经期，而在这个特殊期间，女性的身体是比较敏感脆弱的，此外也会出现内分泌失调的问题。

那个密室条加上生活中种种因素，可能就会导致女性出现脱发，而随着年龄增长出现脱发，头发变白似乎也是一种不可避免的现象。

不过适当的补充叶酸，以及在生活中积极进行调整，对毛发也能起到一定的保护作用。

当然我们也必须弄清楚自己究竟是什么原因引起的脱发，如果是遗传因素或疾病因素引起的脱发，补充叶酸也是没有效果的。

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这几种食物含有叶酸，建议大家长期吃

1、菠菜

菠菜所含有的草酸对肝脏的影响是比较大的，有人说吃菠菜对肝不好，确实生吃菠菜很容易导致肝脏功能受影响，但是我们在吃菠菜时要提前将菠菜焯一遍水，这样就能将菠菜中大部分草酸去除。

此时在吃对身体的影响就不大了，并且菠菜中也含有大量的叶酸，菠菜中的叶酸则很容易被人体吸收，很适合女性。

2、草莓

草莓中含有非常丰富的叶酸，紫外也含有大量的矿物质膳食纤维，并且草莓也是一种含糖量比较低的水果。女性在生活中多吃一点是有诸多好处的。

3、胡萝卜

胡萝卜中不仅含有叶酸，也含有胡萝卜素等其他物质对身体而言的好处数不胜数，既能补充女性身体所需的叶酸也能达到抗衰老的作用。

除了以上这三种之外，其实生活中还有叶酸的食物是非常多的，比如西兰花芹菜，车厘子，还有一些全谷物坚果类食物，适当的吃一点就能够满足人体所需。