20天瘦40斤的懒人减肥法（一个月如何瘦掉15斤）

大部分的肥胖者。

基本都是比较懒的，尤其是懒得运动。

上班的时候，基本都是久坐不动，下班到家，吃完饭就直接躺在椅子上看电视或者玩手机，根本没有想运动的想法。

更为要命的是，不仅懒，而且还喜欢吃，根本控制不住食欲，零食都不停的吃。

肥胖，无非就是不运动，吃得多。

想有效的减肥，只要把这两件事改正就可以了。

当然，人的习惯是很难改的，这非要强大的毅力不可。

懒人，如何有效的减肥呢？做到以下这几点，一般都是能够瘦下来的。

1、杜绝所有的零食。

为什么说是杜绝而不是减少的呢？

因为人的意志力有的时候是很薄弱的，一旦吃了一点点，可能就会禁不住继续吃。

一直吃到满意为止。

在吃饱喝足后，当看到自己的身材又后悔起来。

在后悔后，经常发誓要好好的减肥，可当面对美食，很快又把自己说服了。

总是找理由说，先吃好这一顿，下次一定不吃了。

但每一次都是同样的理由，周而复始。

因此，想要真的减肥，是真的需要拒绝一切零食，不再给自己机会。

不买零食，身边没有零食，自然的能够控制了。

坚持一段时间，就能习惯了。

2、每次煮饭和煮菜要把量降下来。

如果煮得比较多，总怕浪费，总想吃完。

本来只吃一碗就够了，但发现锅里还有，不吃又觉得可惜，于是又是继续加量的吃。

如果本来就不煮那么多，即使感觉有些不饱，但因为懒，不会想煮了。于是，就将就了，忍忍就过去了。

不给自己多吃的机会，再结合懒的本性，自然的，就会吃得少了。

3、吃饭要细嚼慢咽，多喝水。

在吃饭的时候，先吃蔬菜和汤，再吃主食。

在平时，多喝水，一天至少喝八杯水以上。

如果坚持做到这几点，即使很懒，也是能够减肥下来的。