生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(1)

本人亲测,详细版生酮减肥食谱一周瘦10斤,吃对就能瘦,简单易操作,还等什么?抓紧行动起来,生酮饮食期间,千万别去运动,很容易造成血糖不足,精神不振,按照食谱去吃就完事啦,

第1天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,水煮蛋(1-2个)

午餐:蒜蓉基围虾,鸡胸肉,炒小青菜

晚餐:炒小白菜 鸡胸肉沙拉

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(2)

第2天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,黄油煎蛋

午餐:洋葱炒鸡胸肉,炒包菜

晚餐:酱汁五花肉

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(3)

第3天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,菠菜蛋饼

午餐:红烧猪蹄,木耳炒白菜

晚餐:酸辣白菜,生菜

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(4)

第4天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,火腿煎蛋

午餐:红烧排骨,香菇菜心

晚餐:鸡爪,无糖酸奶

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(5)

第5天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,猪肉肠

午餐:空气炸锅五花肉,清炒菠菜

晚餐:牛排,凉拌黄瓜

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(6)

第6天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,椰子油炒鸡蛋

午餐:凉拌鸡胸肉,凉拌秋葵

晚餐:鸡腿,清炒西兰花

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(7)

第7天食谱

早餐;一杯防弹咖啡,黄油煎蛋

午餐:芹菜炒五花肉

晚餐:香煎巴沙鱼,清炒油麦菜

生酮减肥早餐怎么吃(别给自己找借口了)(8)

总共7天生酮减脂餐吃完,一般情况下,都会掉秤10斤以上,吃法的话,特别注意,早餐和午餐一定要吃到7-8分饱,晚餐就尽量控制在5分饱,而且每天的喝水量一定达到2500毫升以上,如果嘴特别馋,想吃点水果,就尽量选择甜度低一点的,控制在下午4点之前吃完,晚上是坚决不能吃哦,祝兄弟姐妹们大瘦特瘦。

如果坚持不下去了 ,更多内容关注公众号:燃嗖管家小辉哥,我都会根据你的情况,一对一辅导或者私人定制你的一周食谱。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页