吴昕快本首秀（吴昕回到快本一洗）

最近姐姐们真是红到出圈，港媒直接评了个四大甜姐，“青春度爆灯”，比90后还厉害hhhh（金晨本来也90后！）

只出一期就觉得这综艺不火才没道理了，就不提姐姐们本身的人气了，基本上各个都有梗。

而且挺难得的是，30个姐姐人数众多，但是基本上主流口碑都是在夸。

就连之前几档综艺和快乐大本营总是被槽的吴昕都有不少人表示转粉，甚至看首场最后一名出场莫名欣慰落泪。

说真的，要不是这个节目，三爷都没注意到过，张雨绮33岁，而吴昕已经37岁了。

这反差，我一时都有点反应不过来。

能呈现这样的舞台状态可以说已经相当厉害了。

不知道是吴昕参加过姐姐以后更自信了，还是录快本这期之前没有连续待机十几个小时的疲惫，状态还更棒了。

自信的感觉一下就有了！

娱乐圈的女明星大多都很会保养，这个其实不稀奇，但吴昕的保养秘籍实在太深入人心了。

脑子总是挥之不去她之前十几种保健品一起吃的画面。

又是青汁。

又是阿胶的。

这种行为肯定是不提倡的，日常会选择这么吃的人...应该也是极少数吧。

但我们今天的重点是，三爷想从吴昕都在补的阿胶下手，点名几个典型的养颜补品智商税！

NO.1

阿胶

阿胶是怎么来的不用过多介绍了，它的主要成分是胶原蛋白（此处仿佛能听到呼声）。

但胶原蛋白属于不完全蛋白，也就是说提供的必需成分不全，利用率低，总之就是不咋优质，不如鸡蛋这样是完全蛋白的。

再来说说阿胶经常被誉为“补血神器”这事，基本可以说就是“以形补形”的典型，因为红所以补血？

但阿胶中和“血”“贫血”相关的几个营养素，铁、叶酸、维生素B12等，含量都不算突出。

如果你把阿胶当成偶尔馋嘴的零食，那真没什么，就注意糖少吃点。

但如果真的是奔着补血去的，还是吃牛肉、动物肝脏、动物血实际一点。

NO.2

燕窝

燕窝可是这系列的重头戏，朋友圈养生保健品的出镜率里数一数二，也是收割的大户。

多少女明星都pick过。

燕窝的营养构成不优秀

从营养构成来说，燕窝含量最高的是蛋白质，干重占比有50%，听起来好像很哇哦。

但每次泡燕窝才吃多少，几克而已。一袋奶都能轻松碾压，那个成本才几块钱。

再说了，能花钱供得起燕窝的，大多饮食也是大鱼大肉吧，谁缺这几克蛋白质啊。

其次是30%的碳水，10%水分，和10%矿物质等其他物质，更没有什么亮点可言了。

“唾液酸”并不稀缺

听起来貌似稀缺的物质，被燕窝营销里大肆宣传的——“唾液酸”，也被称为“燕窝酸”。

这个曾经是鉴别燕窝的标志性物质，有它=真燕窝。不过现在也有各种手段能仿造添加了，这招已经不灵了。

但假设前提是真燕窝的话，燕窝的品质好坏就看唾液酸含量了，越高代表着燕窝品质越好 ，标价越让人肉疼，最高的能到15%左右吧。

有人可能会跳出来说，你看，你也说燕窝有好坏。

别急啊，我还没说完呢，唾液酸是鉴别燕窝真伪好坏的标准，可它本身并不稀缺啊！

这玩意不是燕窝“独家专利” ，是个存在挺广泛的物质，牛奶中就有，鸡蛋中也有，很多哺乳动物的脑、肝脏中都会有。

因为它本身就是肝脏合成，大脑高需求量，在人体中也是一样的。

一般人不需要补充“唾液酸”

说到大脑需求量最高可能又要有人嗨了，你看你看，脑子很需要。（逐渐化身杠精）

的确，我们的大脑需要，尤其是对婴幼儿、儿童的大脑发育有蛮关键的作用，但对于婴幼儿来说，唾液酸的最主要来源是母乳。

所以很多奶粉中会添加唾液酸来弥补上这部分，应该没人选择给孩子喂燕窝来弥补唾液酸吧。

而对于青少年、成年人来说，人体自己产能就挺充足，几乎不需要去补充。

甚至由于唾液酸和炎症的各种联系，血清中唾液酸持续升高都会被怀疑身体有各种炎症或者恶性肿瘤。

当然，三爷并不是说燕窝吃下去后果有这么可怕，只是想说唾液酸本身也不是越多越好，啥都得讲究个度。

警惕燕窝的副作用

燕窝的养生美颜作用目前没有明确证据，但致敏性高可是有明确研究证据的，已经是非常值得注意的大型过敏原了。

而且燕窝在生成的过程中会掺杂进来非常多的杂质，如果只是一些杂草、灰尘啥的就算了，可怕是有可能会掺杂进重金属。

如果是合格食品倒还好，怕就怕那些不知道什么来源的“私家”燕窝，吃的人当中又有多少有检测能力呢？

NO.3

桃胶

跟自身形态和名字都有关？也是沾了胶原蛋白的光。

先不说吃胶原蛋白有没有用，桃胶首先它就没有胶原蛋白。

胶原蛋白是动物特有的，桃胶有的只是植物纤维植物多糖。

桃胶几乎没办法被人体吸收，但大量吸收水分促进肠道运动，可以缓解便秘。

一定程度上可以饱腹，但是没法真的代替主食，可能会造成营养不良，变相的饥饿节食。

能吃，可以吃，很多做的还挺好吃，就别指望美容养颜就行。

但是吃的时候注意，为了真美颜，你得不加或者尽量少加糖，不然就是负作用了。

银耳也差不多。（好吃就得了呗）

NO.4

红糖

红糖虽然便宜，但是感觉更“普及”，试问哪个姑娘在痛经时没有被讲过一句喝点红糖水呢。

但是红糖的本质就是含有杂质的甘蔗糖，在精炼过滤一下它奏是白糖。

红糖也是以形补形的典型，主要宣传的功效就是补血。

红糖里的确含有些微量元素，也包括铁，但是含量并不算丰富，相比动物肝脏差远了。

而且红糖中的铁还是人体吸收效率比较低的非血红素铁、植物性铁。

当然，有些人可能会说我就好这一口，喜欢那个味道，正好补点铁也挺好。

是，喜欢喝没问题，但换算一下如果靠红糖来弥补铁缺口，可能一天得喝个几袋才够，所以也别太指望了（跟古不古法都木关系）。

总结

单纯一点，别赋予它们太多有的没的功效，喜欢吃就吃。

甚至你说为了“可能”的边际效益可以不计成本，那有钱尽管吃，也不是什么了不起、人神共愤的事。

当然你要问我，那回答就是没必要。

最后防杠，真的不需要向我证明，燕窝、阿胶值得吃，更不用告诉我你哪个邻居、姐姐吃了容光焕发，想吃不拦着，就这样~

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