瑜伽老师怎样说话好听（瑜伽老师说话声音难听）

你喜欢你的声音吗？

很多学生说，不喜欢自己的声音，声音难听，于是一到台上讲课的时候，要么捏着嗓子装腔作势地说话，要么沉着嗓子小声嘟囔。

在这个世界上，没有难听的声音，只有不自信的声音。

声音是可以通过训练，得到改变的。在训练自己声音的时候，不仅可以培养自己内在的优雅和从容，还能获得自信的勇气。

关于声音的故事

有不少人跟我说：你的声音好听，瑜伽体式讲得特别舒服。我的声音不好听，体式讲得不好。

说实在的，瑜伽体式讲得好不好，真得和声音好不好没太大关系，只要你能发出声音，只要能通过声音和别人正常交流，就会把课程讲得非常棒。

我小的时候，是个特别淘气的丫头，天天在院里呜哩哇啦乱喊乱叫。有一天中午，喊声太大，影响了老爸休息，老爸气呼呼地训了我一通：就听见你喊了，大破锣嗓子，那么难听，跟个乌鸦似的。

在我心里，乌鸦是特别丑的鸟儿，民间传说里，经常把乌鸦比喻为不祥之鸟，还有一个童话里说乌鸦是森林里叫声最难听的鸟，鸟儿们都不喜欢和它玩儿，喜欢和百灵鸟交朋友。当老爸说我的声音是乌鸦一样的破锣嗓子后，我很伤心的，从那以后也开始讨厌自己的声音了。所以你对声音的不自信和不喜欢，源于印象深刻的某段经历。

还有一次上全班同学大合唱，我站在人群中，心想那么多人谁能注意我的声音呢？没想到，我正扯着嗓子唱地正嗨，旁边一位同学扭过头来看着我，轻轻地说了一句：你唱得真难听，声音小点。这下可坏了，我整节课都不自在，装腔作势地只张口不出声，觉得自己就是一个呱呱乱叫的大乌鸦。

从那以后，再也不敢在人多的地方说话。后来我学习瑜伽教练课程，很久都不敢开口讲体式，尤其发现别人都齐刷刷看着我的时候，我说话声音小的只有自己可以听见。这样的情况持续了很久，虽然掌握了很多瑜伽知识，但是开口讲体式这一关过了半年多我才突破。

突破声音的魔咒

还有不少人平时唱歌说话都没问题，跟熟人聊天敢说敢笑，可是一站在人多目光聚集的地方，发现大家齐刷刷看着你的时候，就立马蒙圈，你准备地再充分，脑袋瓜子都一片空白，啥也想不起来了，就好像中了魔咒一样。

脸红，声音小，是害怕别人质疑你，是害怕结果和自己期待的不一样。尤其新的瑜伽老师上课时，特别期待大家能接受自己，也期待能把自己想呈现的都呈现出来，不要出现差错。越是战战兢兢，小心翼翼怕出现错误，就越容易紧张，声音越放不开。

我经常和学生们讲，只要你做为瑜伽老师站在讲台上，你要记住这几点：

1、我是谁---我是瑜伽老师

2、我来干什么---我来和大家分享瑜伽课程

3、我面对的是谁---我面对的是需要被指导的学生

你在这节课上，只要做到你应该做的，对你来讲最重要的事情就可以了。会员喜欢不喜欢你，相比你讲课，其实并不重要。喜欢你，是凭借你多次的训练吸引来的。不喜欢你，是暂时缘分还不够。如果把心思放在别人会不会接受你这个敏感的话题上，你将永远不知道自己该如何做才是对的。

甲说喜欢你的温柔，乙说喜欢你的洒脱，你为了达到甲的喜欢，而接近她想要的样子，为了满足乙的需要，你刻意按照她的要求说话办事，短时间内可能感觉还好受。突然一天，你遇到丙，丙说这两样他都不喜欢，你就开始怀疑自己了，觉得甲乙丙都是给你制造困扰的人，他们根本不懂你。

别人懂你和喜欢你，会很容易做事，也会让你依赖这种看上去不错的感觉。所以想通过别人喜欢你，支持你获得做事的信心和力量，是虚假的自信。我们要培养积极主动的心态，不管别人喜不喜欢你，你更客观地看待自己，更确定自己发展的方向，不低估自己，也不高估自己，让自己成为真正扎实学习，并大胆实践的人。

自我训练方法

一、欣赏自己的声音---不评判

无论你的声音是什么质地的，或沙哑、或清脆、或沉闷、或洪亮，你的声音就是你的独到的特点，是独一无二的。不要排斥和评判它，当听到自己的声音时，告诉自己：我感受到这种声音了，感受到这种声音正从我的喉咙流过。

二、感受自己的声音---客观一点

我之前试着把自己的声音录下来，然后在一个旁观者位置去听录音机里出来的声音，随着声音的提示做冥想和体式练习，然后就发现了哪里是需要被调整，哪里应该认可。客观地进行调整，感觉特别紧张的地方放松一点，感觉特别弱的地方强化一点。有意识地训练自己，坚定自己的方向目标。你的目标感越强，就越胆大，也越有耐心。

三、观察自己的表情---大胆看见自己

对着镜子说话，观察镜子里自己出现的表情。如果你很放松地说话，声音是从心里发出来的，面部表情会轻松。或当表情轻松时，声音就是真实的。如果表情僵硬紧张了，声音就会卡顿不连贯。这意味着有想说又担心说不明白的地方，这种情况出现，说明自己心里的顾虑太多，或者表达的重点还没抓住。当你一次次更大胆地训练自己，就越来越有底气了。有底气的声音是反复训练得来的。

四、相信自己的声音---声音是有节奏的

声音是会讲故事的。太想表达自己，容易跟着别人走，表达内容会偏离想要呈现的中心思想；太想赶紧结束话题，声音会紧张，说话节奏加快，意识不在当下。但是你跟着自己内心的真实感受，看到自己想要表达的主题，就会放慢语速，并把控好节奏。坚定地对自己相信，不怀疑，你的声音就有能量。

五、反复训练--没有捷径

任何想通过捷径让自己获得改变，是急于求成，这不是好办法。如果对自己的声音不喜欢，或感觉自己有很多地方表达不出来，就要不停地进行训练。在体式练习中，掌握每个体式细节，并不停地尝试用自己的语言表达体式重点。在尝试过程中，不停地发现自己身体的感觉，用简洁清晰的语言，阐述体式细节。一次讲不好，两次，一次次推翻，一次次体验和总结，勤奋而诚恳是学习的态度。

表达者和倾听者联结

你说出每句话时，你要让别人听得明白，你要把内容讲清楚。

你要站在倾听者的位置上，看到他们的身体状态，分享你掌握的瑜伽内容。而不是你自言自语地认为，你表达完自己想说的话就可以了。

有了倾听者，表达者的语言才会发生作用。表达者的语言能影响和作用于倾听者，让他们跟随你的语言出现呼吸和身体的感受，当倾听者和表达者的感受契合时，声音的效果就出来了。

当你进入瑜伽课堂上，面对你的会员时，你要传递你这节课的主题内容，你所说的每句话都是教别人在身体中体验到体式的感觉。

当你的心沉下来，不急于表达，不怀期待地进行每节课，通过体式和语言的传递，你的心会和大家走近。

训练自己语言表达能力就像训练瑜伽体式一样，要有过程，要有沉淀和积累，要一次次在体会中，推翻过去，再重新开始，别害怕，大胆再大胆地尝试，就会越来越能表达明确，越能抓住表达重点，越来越有底气面对任何人。

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