吃什么菜降血糖（那就多吃这些菜）

吃什么降血糖是很多糖尿病患者都迫切想知道的。蔬菜种类很多，不少都具有降血糖的功效，下面流小健就为大家推荐几款可以降血糖的食物。

1、芦笋

芦笋所含香豆素等成分有降低血糖的所用，芦笋中铬含量也较高，这种物质可调节血糖浓度，降低血液中的脂肪含量。中老年2型糖尿病患者经常服食芦笋，不仅可改善糖尿病症状，而且对糖尿病并发高血压、视网膜损害、肥胖等也有较好的防治作用。

2、韭菜

韭菜富含膳食纤维，其能减缓葡萄糖吸收，避免血糖上升太快，并能降低胰岛素分泌。韭菜中的锌可协助胰脏制造胰岛素，稳定血糖。韭菜的营养结构与药用功效对控制血糖很有益。

3、海带

海带是一种含碘量很高的海藻，其中的碘主要以有机碘形式存在，有机碘有助于保证甲状腺素的正常分泌，进一步促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌。糖尿病患者食用后，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖也不会大幅上升。

4、白萝卜

白萝卜富含芥子油，有辅助降低血糖的功效。白萝卜热量低，水分多，血糖生成指数低。这些都符合糖尿病患者的饮食营养需求，白萝卜削皮生吃是糖尿病患者用以代替水果的上选。

5、莲藕

有研究显示，糖尿病患者体内维生素C的水平普遍偏低，莲藕中含有大量的维生素C，有促进糖代谢的作用，有助于维持血糖值稳定。莲藕中还含有丰富的膳食纤维，这也是预防与治疗糖尿病不可或缺的营养素。

上面推荐的几种菜大家都记住了吗？糖尿病患者们不妨可以试试。控制血糖最好的办法就是饮食 运动 物理控糖。大家可以加我微信流小健，糖尿病方面有不懂得可以和我交流

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