每天坚持跑1500米 能增加耐力吗 速度怎么练呢

1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：，我来为大家讲解一下关于每天坚持跑1500米 能增加耐力吗 速度怎么练呢?跟着小编一起来看一看吧!

每天坚持跑1500米 能增加耐力吗 速度怎么练呢

1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：

一是一般耐力素质；

二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。

间歇跑时，要保证每一个跑段用你80%的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。