辟谷3天瘦3斤（辟谷7天瘦9斤小总结）

疫情期间啥也不能做，正好遇到老师，就开始7天辟谷，我来为大家讲解一下关于辟谷3天瘦3斤?跟着小编一起来看一看吧!

辟谷3天瘦3斤

疫情期间啥也不能做，正好遇到老师，就开始7天辟谷。

启动仪式：辟谷前几日要清淡饮食，前一天晚上只吃了几个樱桃。正式辟谷老师会有启动仪式，封胃。这一步很关键，封胃以后只闻到饭菜香气，胃里确有饱足的感觉，不会有挨饿的感觉。我超级爱吃，停不下来的那种。这7天没有偷吃，也没有饿的感觉。

辟谷饮食：前两天纯清水，老师说第三天开始可以喝红枣山药水。我是第三天开始喝加水纯果汁。主要觉得清水没味道。后面几天也喝脉动，苏打水之类的。但还是清水为主，尤其每天早上一大杯温开水。

开始几天一到饭点，看到人家吃饭。我就猛喝水，好像和大家一起吃饭的感觉。后面就适应了按照自己的节奏。

一定要多喝水，有一天因为忙喝水少，体重就掉的少。

关于运动和睡眠：辟谷开始几天会有一些不适，我的方法就是散步和睡觉。前两天每天都要走一万步以上。晚上九点就上床睡觉，睡足8小时。小米手环的评分达98分，每天还要跟着老师练功，瑜伽108大拜，1小时高强度瑜伽，老师还要给压筋。每次都满头大汗。

关于体重：因为前期一直有运动，所以7天掉9斤。很满意了。前两天都是一天快2斤，后两天平台，每天几两。主要是纬度变化大，腰围少了10公分，大腿围少3公分。后期复食，争取再少个几斤。

关于工作和生活：辟谷不影响工作生活。我感觉更精神，无论是上课和教学都精力充沛。书法和绘画都达到人生巅峰。而且因为不用吃饭，省下大量时间可以工作学习。逛街，去公园都没耽误中。

总之，心情愉快，看着每天的体重也信心满满。以后有机会还要尝试。从今天开