秋天减肥快还是夏天减肥快（抓住秋冬减肥黄金期）

为什么说秋冬是减肥黄金期？

很多人都觉得夏季天气热更容易出汗更容易激发脂肪燃烧减肥更快，其实并不是这样，人体的温度是恒定的，所以都说人类是恒温动物，一到秋冬季，身体会本能的燃烧更多的脂肪来维持正常体温，所以每天的消耗自然就多了，同样基础代谢也高了，也就更容易瘦了。

所以千万不要一入秋冬就放弃减肥！

减肥经历过无数失败，基础代谢提升不上去的人最适合在秋冬季减肥了！

秋冬季我们除了保持健康的饮食，注意这几件事减肉肉全不费功夫！

一：多喝温水

秋冬季不像夏天那么容易出汗，水分流失慢了，没那么容易口渴了，就会不经意间忘记喝水，一定要随时随地给自己备上温水，我就会走到哪儿都背着保温杯，不管男女老少，爱自己就不要怕麻烦。

喝水是预防便秘最好的方式，而且喝水可以帮助我们更好地提高代谢。

不要等渴了再喝水，一定要有喝水的意识，我减肥前是最不爱喝水的，如果你也和我一样，那就在手机里设置上闹钟，让闹钟提醒你该喝水啦！

二：不要喝汤

秋冬总是有五花八门的汤，这些汤是最最最容易让你不知不觉就长胖的，这些汤里脂肪含量超级高，而且营养价值也并没有传闻中那么高，喝汤还不如多吃点肉呢。

三：多吃肉

与其说多吃肉不如说是让你多补充蛋白质，蛋白质含量高的肉类多得很，牛呀鱼呀虾呀........

我就不在这里一 一举例啦，秋冬季多补充蛋白质也是为了提升代谢，只有基础代谢率高了你才能瘦得更快。

四：多补钙

钙能够加快脂肪分解并且抑制脂肪吸收，如果你节过食，就更更更要补钙了！我们一般通过

吃豆制品，喝牛奶酸奶，来补充每天所需的钙，他们不仅高钙还高蛋白，每天至少摄入一到两样哦！

四：适量运动

别被标题吓到，这里的适量运动千万不要理解成一定要你狂跑几公里或者狂跳绳几千个

在秋冬季适量运动其实很好做到，我们通常觉得冷了，就会用身体动一动这样的方式来取暖，这其实就达到了适量运动的目的了，因为秋冬的适量运动就是在取暖的同时多消耗了热量。只要你不是那种待在温暖的空调房里不出来的人，你都有希望成为下一个减肥成功的人！

千万不要再说你要囤点脂肪过冬啦！在别人囤肉肉过冬的时候悄悄地瘦下来，它不香吗？

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