如何不走神高效学习（一到学习就走神）

每次考完试，看到成绩单就很有挫败感？

和学霸相比，差距太大？没有他们那样的潜质？

你要是这么觉得，那你们的差距就只会更大！

我为什么这么说？因为真的有很多学生是这样认为然后越来越没有自信。然而你与学霸之间的差距其实就那么几个方面，其中很重要的就是学习状态。

学霸们在学习的时候，会进入一个状态，周围的一切都与他隔绝开来，精神完全集中于手头的事情上，时间不知不觉变得很快。

类似于我们在打游戏的感觉，这种状态称为“真”学习状态。

在这种状态下，学习一分钟，等于别人学习十分钟。我们可能偶然进入过这种状态一两次，而学霸则是随时都可以进入。

很多同学看似在努力学习，实际上只是低效的“假学习状态”。十个小时的勤奋，也比不上一个小时的专注。

有的人会说：“啊！我已经很努力了就是学不进去呀，怎么办？”错，你不是学不进去。而是你的大脑下线了。

很多人在学习时总会感到疲倦，看书不一会儿就昏昏沉沉的，这是因为，大脑神经元不活跃。

看书对你来说只是一个机械的动作，不能引起大脑运转。

比如，我们每天上厕所，洗脸、刷牙、穿鞋、关门，这些都能一气呵成。

我们在做这些的时候，都是潜意识在操作，大脑不用思考。哪天你突然想在中间增加一个烧开水的步骤，就得专门去记着烧水，这时候脑子才开始转起来。

大脑需要一个明确的信号，来告知它即将进入一个更加高效、更加紧张的“真”学习状态。

如果，你还不清楚这个信号的重要性，我们可以举一个例子：

比如说，每次在给狗喂食的时候摇铃，经过多次训练，狗对这个铃声，就形成了“信号记忆”，久而久之，每次摇铃，狗就会跑过来吃东西。

启动大脑状态最好的信号——深呼吸。

因为深呼吸是一个天然的活跃脑细胞的方式，每次深呼吸之后，由于氧气的摄入变多，脑部神经会活跃起来。这样很有利于进入“真”学习状态。

将目标具体化

在学习时，明确自己该做什么，在大脑中迅速制定好哪个时间段学习什么，并设定一个自己可以完成的小目标，让自己在学习时不至于因为压力过大被迫退出学习状态。

当你的学习有一个即时的正反馈时，你的学习状态就会得到极大的提升，你的专注力也会逐渐得到恢复。

提前准备好需要的东西

学习的时候如果进入了状态，那么很容易被打断。

“工欲善其事必先利其器。”把接下来学习要用的文具和书籍放在手边，检查好之后可以让自己心神安定。

这样的心理暗示会帮助自己快速进入状态，同时也不会因为之后需要找东西而打断自己的状态。

劳逸结合很重要

学得感到挺累的了，千万不要坚持！

这个时候你的效率已经降下去了，再继续下去没有意义，只是浪费时间。不如趁此远离座位，去放松放松，顺便进行一个简单的复盘，想想学到的内容，这在很大程度上能增加自己的自信并且有效果。

习惯成自然

最先的注意力肯定没那么强，但是只要去做，积少成多，从量变转变为质变，养成自己的学习体系，形成“信号记忆”，你和学霸之间的差距就在缩小。

熟练度增强——简单——心情舒畅——容易进入状态

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