运动饮料知识大全（干货史上最全的运动饮料测评）

现在全民健身如火如荼，没去过健身房都不好意思和人说话，朋友圈天天都在晒“我今天走了X步”，连明星都开始时不时地在微博秀下自己在健身房的肌肉照了，当年被全网群嘲的袁姗姗也正是被她秀出的腹肌照大力洗白了一波。大家都知道，在运动健身的时候，白开水只能补充水分而不能补充身体所需要的其他能量，所以一般都是会准备一些运动型饮料，市面上的运动饮料那么多，哪些口感好？哪些功能全？哪些物美价廉？来看看小编为你准备的史上最全的运动饮料测评吧~

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

运动饮料里，一般都含有糖，来补充运动中消耗的糖；有添加维生素，有利于人体机能的活动；适量的电解质能缓解身体内钾、钠等电解质的流失，正好可以有效防止体能下降。

功能饮料：一般添加牛磺酸，可以在运动前、疲劳时饮用，可以快速消除身体疲劳感，红牛是其中的典型代表。

渗透压饮料：盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。

等渗透压饮料：适合在大多数运动中饮用，主要为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。含糖比一般在 5-8% 左右，其中可溶性颗粒比例与人体接近，能迅速被身体吸收。此次测评中的宝矿力水特、佳得乐、尖叫、农夫山泉维他命都属于等渗饮料。

低渗透压饮料：含有的盐和糖浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分，同时不会出现胃里水“晃荡”的情况。脉动、水动乐属于此类饮料。

农夫山泉维他命水

所有的口味都不含有电解质，所以只能用来解渴和补充一些能量，能补充一些维生素和抗氧化物。

脉动维生素饮料

适合一般的耐力型运动人群饮用，里面含有果糖，过量饮用会对肝脏伤害比较大，如果不是运动人群，建议不要多喝。

尖叫运动饮料：

适合耐力型运动人群，但钠的含量很低，所以不是补充电解质的最佳产品。

红牛维生素功能饮料：

适合想要额外提神抗疲劳的，但效果不如加强型。

宝矿力水特电解质饮料：

适合单纯需要补充体液的人，比如长跑爱好者，耐力型人群，脱水人群（腹泻、发烧）等。

启力8小时维生素饮品：

糖分很高，减肥中的还是算了吧。高强度体力劳动者和运动健身的人可以喝。

看完上面那些有没有感觉对运动型饮料不再是两眼一抹黑每次都是随便挑一瓶了？下次再需要喝的时候提前看看这篇文章好好选吧~现在正值换季，除了平时多运动外，妹子们要注意保暖不要再受寒啦，可以喝点红糖姜茶暖暖身子~